Решение стать более здоровым путем потери веса является борьбой с самим с собой. Большую часть нашей жизни нам говорили, что выбор здоровой пищи означает отказ от еды и закусок, которые делают нас счастливыми, иначе мы не сможем добиться успеха в потере веса.
Правда в том, что здоровая закуска может помочь вам похудеть! Если вы сделали правильный выбор, вы можете насладиться перекусом и все же похудеть!
Как здоровый перекус могут помочь вам похудеть?
Если вы сделаете правильный выбор, полезная закуска может помочь вам в борьбе с лишним весом.
Рэйчел Моррис, автор Журнала «Женский день», написала о 4 женщинах, которые овладели искусством перекусывать между приемами пищи и все же достигли своих целей по снижению веса. Эти женщины доказали, что здоровый перекус и потеря веса - это динамичный дуэт.
Вы не только не должны отказываться от закусок, вы можете есть закуски, которые вы действительно любите.
Внимательность, перекус и потеря веса:
Важность осознанной еды огромна. Рейчел Циммерман, доктор медицинских наук в Университетской больнице Индианы в IU Health, утверждает следующее:
«То, что легкие закуски, такие как темный шоколад, ореховые масла и авокадо, заслужили признание как хороший источник полезных для сердца жиров и других питательных веществ, это не означает, что вы должны съесть тонну из них».
Итак, как кушать закуски, одновременно достигая своих целей по снижению веса? Вот несколько советов для вас:
Поставь цель. Прежде чем начать, вы должны знать, что вы хотите. Какова цель? Сколько килограмм в неделю?
Установить крайний срок. На какую дату / сезон вы хотите сбросить вес? Важно установить целевую дату, чтобы вы были сосредоточены.
Следи за своими тарелками. Используйте маленькие тарелки. Если вы загружаете небольшую тарелку, вы все еще контролируете свои порции, но наслаждаетесь тарелкой, полной еды.
Упакуйте свои закуски. Поговорка «будь готов, чтобы тебе никогда не надо было готовиться» здесь очень верна. Упаковка ваших закусок и подготовка к дню - это ключ. Вы хотите иметь здоровые варианты, когда вы начинаете жаждать пищи. Упаковка таких вещей, как здоровые батончики из гранолы, крекеры, фрукты и т. Д., Облегчит неудачный выбор конфет или чипсов из торгового автомата.
Отслеживайте потребление калорий. Держите небольшой блокнот или активный документ на своем мобильном устройстве. Важно записать, что вы едите, и количество потребляемых калорий. Это поможет вам не сбиться с пути.
Спать. Сон и потеря веса, как партнеры. Исследования показывают, что недостаток сна влияет на ваш метаболизм, и все мы знаем, что медленный метаболизм способствует увеличению веса. 8 часов сна в сутки, чтобы помочь вам с вашими целями потери веса.
Пейте достаточно воды. Пожалуйста, пейте воду! Вода абсолютно необходима для здоровья, но также может помочь вам похудеть. Попробуйте выпить чашку воды перед тем, как перекусить. Вы можете обнаружить, что вы совсем не голодны, просто хотите пить (часто, обезвоживание проявляется как голод).
