Представьте, что у вашего телефона подсели аккумуляторы и требуют немедленной подзарядки. То же самое случается, если организму не хватает энергии, и очередная чашка кофе уже не помогает встряхнуться. В это же время в организме есть собственный запас энергии в виде отложенных жиров, но до него сложно добраться.
Вернуть себе силы, и при этом избавиться от пары лишних килограммов можно с помощью оздоровительной энергетической диеты. Лучшими антидепрессантами и регуляторами энергии являются сон, ежедневная физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Но мы часто игнорируем эти мероприятия в угоду другим повседневным делам. Такой ритм гарантированно приводит к накоплению усталости и избыточных килограммов.
Кому подойдет диета
Оздоровиться и сбросить 2-3 кг за неделю на энергетической диете сможет любой, кто без труда откажется от кофеиносодержащих напитков и обилия мясных блюд. Любители мяса могут заменить его яйцами, бобовыми, молоком и морепродуктами. Уменьшить стресс из-за отказа от кофе помогут фрукты или экзотические чаи с добавлением пряных трав и цветов – чабреца, тмина, мелиссы, гибискуса и пр.
Основа энергетической диеты
Как и любая диета для похудения, энергетическое меню основывается на трех запретах:
1. Отказ от кофеина, который, как и алкоголь, создает временную иллюзию энергетического подъема, за ним наступает большой период упадка сил. Энергетические напитки заставляют человека расходовать латентную энергию, которая ему понадобится на будущее;
2. Отказ от сладостей – сахар и блюда, в которых он присутствует, - это настоящие энергетические воришки. Сначала инсулин дает организму немного энергии, затем забирает ее в разы больше, так как углеводы необходимо переделать в жиры и оттранспортировать их на склад;
3. Отказ от алкоголя – калорийность спиртных напитков обеспечивает не только дозу кратковременной энергии, но и негативно воздействует на обменные процессы, мешая усваивать жиры. На веселой вечеринке после употребления алкогольных напитков даже после активных развлечений вам вряд ли удастся сбросить пару килограмм.
Вместо энергетических «вампиров» специалисты рекомендуют употреблять продукты – доноры энергии. В меню должны присутствовать свежевыжатые соки, цельнозерновые каши, ягодные чаи, которые могут обеспечить организм углеводами, витаминами группы В. Свежие фрукты пополнят запас витамина Е и стимулируют выработку гормона «счастья» серотонина, повышая качество переработки углеводов. Морепродукты легко заменят мясо, а Омега 3 – жирные кислоты, которые в них содержатся, помогут сбросить пару лишних килограмм.
