В эту ложь верят мужчины и сами женщины, гендерные стереотипы распространяются даже на фитнес. Это десятка самых популярных заблуждения о женском фитнесе, перестань в них верить прямо сейчас.
Работу с железом принято считать мужским делом, даже сейчас, когда разграничение между «мужским» и «женским» практически отсутствует. Это десятка самых распространенных заблуждений о силовом спорте и женщинах. Избавься от стереотипов, и ты сможешь увидеть фитнес таким, какой он есть.
Женщины не такие сильные, как мужчины
Женская половина человечества располагает огромным потенциалом в области мышечного развития, особенно в области развития практически незадействованных мышц в верхней части тела. В среднем женщины набирают силу гораздо быстрее, чем мужчины.
Силовые тренировки дефеминизируют женщин
Силовая тренировка для женщины обладает такими же преимуществами, как для мужчины – функциональными, физическими, физиологическими и психическими.
Силовые тренировки подходят в равной степени для мужчин и для женщин, наличие плотных мышц не имеет ничего общего с термином «дефеминизация».
Работая с весами, женщины накачивают огромные мышцы
Женщины обладают потенциалом в плане силы, но они не располагают генетическим потенциалом для создания большого мышечного объема. Исключения составляют редкие генетические отклонения, когда женский организм вырабатывает тестостерон наравне с мужским.
Силовые тренировки снижают гибкость
Почему-то принято считать, что силовые тренировки делают мышцы жесткими и плотными, а женщину – негибкой и неповоротливой. Работа с весами не приводит к потере гибкости, напротив, регулярные тренировки сделают тело более гибким.
Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир
Мышцы не могут превратиться жир, обратное превращение тоже невозможно, это разные типы ткани. Мышцы имеют свойство увеличиваться или уменьшаться в объеме, жировая ткань обладает таким же свойством, состав тела зависит от образа жизни и привычек.
Женщины должны принимать протеин
Целесообразность приема протеиновых добавок для женщин будет такой же, как и для мужчин. Женщины могут использовать дополнительные источники белка для совершенствования своих физических данных, но чрезмерное потребление протеиновых добавок приведет не к увеличению объема мышц, а к увеличению количества жировых отложений.
Силовые тренировки сжигают жир
Силовые тренировки могут помочь женщинам в избавлении от лишнего веса, но их основное назначение заключается в укреплении мышц. Силовые тренировки не сжигают жировые отложения.
Женщины должны принимать витамины
Потребность в витаминах женщины с активным образом жизни практически не превышает потребность женщины с малоподвижным образом жизни. Витамины не являются источниками энергии и не вносят вклада в формирование структуры тела женщины, поэтому потребность в витаминах не должна прямо сопоставляться с тренировками.
Силовые тренировки только для молодых женщин
Повысить качество жизни через улучшение мышечной системы никогда не поздно, хорошая физическая подготовка не помешает в любом возрасте. Силовые тренировки делают тело более функциональным, чем старше человек – тем это важнее.
Силовые тренировки для женщин – это дорого
Силовые тренировки могут проходить в топовом клубе на самых новых тренажерах и под присмотром лучшего тренера в городе, в такой ситуации они будут действительно дорогими. Но мышцы растут от стресса в результате работы с весом, стоимость оборудования и уровень зала не имеют значения. Каждая женщина может организовать силовые тренировки по своим материальным возможностям.
