Время чтения - 5 минут.
Пятница, послеобеденное время. Весь офис уже посматривает на часы, чтобы не пропустить время последнего на неделе отбоя. Работать не хочется, неумолимо затягивает в сон.... Знакомо?
Мы решили ответить на вопрос: как жить без кофе в таких ситуациях?
- НИКАК! - скажете вы. И будете не правы. Готовы слушать?
Поехали!
1. Смените позу за столом. Вы вальяжно развалились нс стулом, либо приняли вид буквы "Зю"? Срочно выпрямитесь. Если позвоночник не ровный, вы теряете много энергии сидя. На эту тему есть много исследований и все они говорят об одном - ресурсного состояния крайне сложно добиться без правильного положения тела в пространстве.
2. Пожуйте жвачку. Ну, во-первых, можно повеселить соседа по опен-спейсу, надувая радужные пузыри. А если серьезно, то жевание стимулирует активность коры головного мозга, и все процессы, протекающие в нервной системе. Плюс это вкусно, но поможет не более, чем на полчаса.
3. Выпейте воды. По статистике лечебных учреждений, до 20% жалоб на плохое самочувствие и сонливость связаны с обезвоживанием.
4. Нормализуйте сон. Как бы это не банально звучало, но если вы спите 4-5 часов в день, то ничего, кроме хронической усталости не заработаете. Подвиги коллег, спящих по 3 часа, не должны вас смущать. Это их здоровье, как им распоряжаться - каждый решает сам.
5. Ешьте регулярно и небольшими порциями. Здесь и здесь мы рассказывали об основах здорового питания, но в целом - если вы едите один раз в день, утром или в обед, но "от пуза", то готовьтесь ощущать сонливость на протяжении суток. Это защитная реакция организма, справляющегося со стрессом - все силы он направляет на то, чтобы переварить излишки.
6. Переходите на чай. Возможно, сразу эффект от данного действия не проявится, но регулярное употребление чая дает вам столько же кофеина, сколько и сам кофе, зато этот напиток полезнее. Он содержит полезные аминокислоты и антиоксиданты, которые оздоравливают ваше тело.
7. Тренируйтесь. Регулярная физическая активность улучшает общий тонус организма, органы, кровеносная, лимфатическая и нервная системы начинают функционировать активнее, больше гормонов выделяется в кровь. Итог - лучшее самочувствие даже в напряженные дни.
А вообще, хорошей пятницы всем, друзья. Проведите выходные так, чтобы они запомнились. Но не забывайте - наши советы актуальны и для субботы с воскресеньем, так что помните о своем организме и он обязательно ответит вам взаимностью.
Спасибо за внимание!
Понравилось? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
А так же пишите в комментарии свои методы улучшения самочувствия без допингов.