Все девушки, посещающие спортзал, замечали, что после перерыва в занятиях привлекательный пресс плавно растворялся, превращаясь в обвислый животик. Два-три месяца упорных трудов нивелировались буквально за несколько дней. Похожий эффект наступает после окончания курса диет. Настраиваясь на ограничения в потреблении запретных продуктов на пару недель или месяц и честно отсидев на диете, дамы стараются наверстать упущенное, усиленно потребляя впоследствии шоколад и выпечку. Излишки калорий сразу оформляются в обидные округлости.
Как избежать набора лишнего веса, не прибегая к самоистязанию в спортзале или на диетах? И, самое главное, в чем себя можно ограничивать при похудении, не нанося вред здоровью? Чтобы всегда быть в форме, достаточно знать особенности человеческой физиологии и им не противоречить.
Советы для эффективного похудения
Я хочу предложить несколько способов держать себя в форме, не прибегая к кардинальным мерам:
1. Потреблять суточную норму воды, независимо от того, сколько чашек вы выпиваете чая или сока. Часто чувство голода возникает при нехватке воды и потребности утолить жажду.
2. Не использовать в меню обезжиренные и низкокалорийные продукты. По технологии из них удаляют жиры, но добавляют сахар, соль и другие ингредиенты, негативно влияющие на обменные процессы.
3. Применение раздельного питания – для того чтобы переработать мясо, организму нужна кислота, а хлеб – щелочь. Смешивая кашу с котлетой, вы гарантированно не усвоите продукты. А вот съесть мясо с зеленью или фруктами – полезно.
4. Соблюдение режима сна и отдыха. Очень часто организм, испытывающий повышенные нагрузки, требует больше пищи. Хороший сон – лучший архитектор подтянутой фигуры.
5. Не отказываться от «вредной еды» - свободный доступ к сладкому и печенью обеспечит их минимальное потребление.
Выработка таких несложных и не напрягающих организм привычек позволит всегда иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье.
