Что же такое белок в спортивном питание
Химия или натуралочка, вот в чем вопрос! Конечно же натуральный продукт, проще говоря это сухое молоко, которое в детстве вы ели ложками, на его основе делают и детское питание. В общем ничего вредного, если потреблять соблюдая нормы.
Для чего нужен белок
Все, что не кости то белок: мышцы, кожа, связки и прочее. А значит потребность белка высокая, тем более если вы занимаетесь спортом! Во время физической нагрузки на мышцах появляются микроразрывы, которые должны восстановится за счет белка.
К примеру, вы порезались и получили травку, на месте пореза со временем появится рубец который состоит из новообразованных клеток которые затратили ресурса организма и взяли из него проще говоря белок.
А представьте какие потребности в белке испытывают ваши мышцы после тренировки! Если вы не дополучаете белок из обычной пищи, а это 2гр на килограмм массы тела, то вы расти не будете.
К примеру вы весите 70кг * 2 = 140гр белка вы просто обязаны съесть для роста, а если вы съели всего 100гр, откуда будет рост?
На помощь нам приходит спортивное питание, это не заменитель полноценного питания, это всего лишь добавка к вашему питания. Недостающие белки 40 гр, вы можете взять оттуда, 2 черпака протеина и суточная норма покрыта.
Это проще, чем съесть несколько сотен грамм куриной грудки, а если у вас нет времени на готовку, то приготовление коктейля займет у вас максимум 5 минут.
Как похудеть с протеином
Смотрите, белок содержит в 2 раза меньше калорий чем в жирах, а углеводы особенно быстрые могут идти прямиком в отложение жировой массы. Если вы решили питаться яблоками, морковками и пить сок, то ваши мышцы в первую очередь попадают под удар! В организме постоянно борются 2 силы катаболическая и анаболическая, так вот катаболическая будет разрушать ваши мышцы, плюс на восполнение внутренних затрат (восстановление слизистых, ран, кожных покровов) так же требуется белок, а откуда ему взяться?
Поэтому, к своему диетическому рациону добавляйте белок!
Белок состоит из аминокислот, зачем они нужны мы поговорим в другой статье, подписывайтесь.
