«Если вы едите не достаточно калорий вы не сможете терять вес, потому что ваше тело будет испытывать недостаток. Организм будет запасать их в виде жира. Он не знает, когда вы будете кормить его в следующий раз.
Если вы не будете регулярно получать достаточное количество калорий, вы просто остановите свой метаболизм. Поэтому необходимо есть достаточно, но 5-6 раз в день маленькими порциями. Я бы ел даже больше.
Необходимо знать какой ваш идеальный вес, процент подкожного жира. Исходя из этого, можно сказать какое количество калорий подойдет конкретно для вас.
Необходимо все делать с умом. Этот путь долгий и не легкий. Не забывайте про дефицит калорий».
