Какие продукты полезны для сердца?
Начнем с того, что помимо питания, которое должно в полном объеме восполнять все питательные вещества, для здоровья сосудов и сердца очень важно снижать уровень стресса и нормализовать соотношение активности и отдыха.
Что касается питания, то для него полезны следующие элементы.
Калий и магний. Зачастую, в бадах и витаминных комплексах они идут вместе. И оба служат для того, чтобы нормализовать сердечные сокращения, тем самым, сняв ненужную нагрузку на сердце.
Цинк и кальций тоже дополняют друг друга. Если кальций нужен для того, чтобы корректно передавать импульсы по нервным путям, то цинк обеспечивает поступление кальция к сердечной мышце.
Витамины А и Р направлены на укрепление стенок сосудов. Они почему-то не очень популярны и мало кто принимает их дополнительно, а очень зря.
Аскортуин можно приобрести в любой аптеке, так же, как и другие витамины и минеральные комплексы.
Если говорить о продуктах, то эти и другие ценные вещества содержатся в жирной рыбе, орехах, томатах и чесноке.
Овсяная каша также богата многими полезными веществами, улучшающими работу не только сердца, но и других органов и систем.
Сюда же стоит отнести цитрусовые, бобовые и, как не странно, кофе, который считался вредным для сердца.
Но с оговоркой - кофе должен быть натуральным, во-первых; и выпивать можно не более трех чашек в день (относительно здоровому человеку), во-вторых.
А вы добавите в этот список еще что-то? Принимаете отдельно бады и витамины для здоровья сердца?
