Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Открыла шторы, а за окном...нет дождя! Солнечная погода так и манит на улицу. Поэтому быстро завтракаю и иду работать в цветники.

Мои тарелочки на 17 октября.

Завтрак

• Гречка с молоком - 180 г;
• Кофе с молоком - 150 г;
• Хлеб бород.- 24 г;
• Сыр рос. -24 г.

КБЖУ: 317/14.4/15.0/30.6

Первый перекус

• Фруктовый салат из яблока, банана и груши со сметаной и протертой клюквой (без сахара)- 230 г;
• Апельсиновый сок -200 г.

КБЖУ: 221/2.9/1.1/51.0

Пришла с улицы на перекус, очень захотелось пить. Поэтому к стакану воды добавила ещё и стакан апельсинового сока. Знаю, сок из коробки не полезен, но иногда можно сделать исключение (когда ну очень хочется).

После перекуса опять иду на улицу. Нужно ловить погожие деньки.

Обед

• Куриный бульон с вермишелью - 150 г;
• Курица -77 г;
• Яйцо -31 г.

Морковь и лук не пережаривала, поэтому суп сегодня получился очень диетический.

КБЖУ: 251/28.6/13.5/2.8

Второй перекус

• Кефир с семенами льна, овсяными отрубями и расторопшей - 215 г.

КБЖУ: 133/8.1/4.8/12.5

Ужин

• Творог 1.8% с корицей -175 г;
• Молоко -50 г.

КБЖУ: 207/32.9/4.8/8.2

Итого за день:

КБЖУ: 1129/86.9/39.2/105.1

День сегодня удался: и погода не подвела, и в огороде поработала, и все нутриенты выполнила, и настроение замечательное.

Всем удачи в жизни и в делах.

До новых встреч!