Когда вы чувствуете подавленность или беспокойство, это состояние легко исправить достав и съев мороженое, шоколад или пиццу. По каким-то причинам, мы предполагаем, что продукты с содержанием сахара и высоким содержанием жира заставляют нас чувствовать себя лучше, и это действительно так - но не надолго.
Мы очень хотим нездоровой пищи, и когда у нас плохое настроение, мы в наибольшей степени уязвимы для того, чтобы делать вещи, которые мы желаем, независимо от того, насколько они могут быть вредны для нас. К сожалению, нездоровая пища предназначена для того, чтобы вызывать привыкание у большинства людей, но такое привыкание очень вредно для нас в целом и для нашего организма в частности. И чем хуже мы себя чувствуем в своем физическом теле, тем хуже мы чувствуем себя морально и эмоционально.
Употребление в пищу сладких и богатых углеводами приводит к тому, что количество сахара в крови быстро растет и так же быстро падает, что может напрямую повлиять на ваше эмоциональное состояние и уровень вашей необоснованной тревоги. Сахар вызывает быстрое, но очень короткое высвобождение энергии, поэтому мы можем почувствовать себя так радостно и хорошо после нашего любимого сладкого десерта, но за поднятием нашей энергии следует резкое падение. И чем ниже уровень нашей энергии, тем хуже наше настроение.
Нездоровая пища, такая как пицца, гамбургеры, жирные шашлыки, кремовый торт и т. д.. Заставляет нас чувствовать себя сильно утомленными. Это происходит из-за высокого содержания жира и углеводов. Насыщенные жиры с трудом усваиваются организмом, поэтому кровь и кислород, отводятся из органов и мышц в пищеварительную систему, потому что пищеварительной системе в данный момент тяжело работать и ей нужно усиленное питание.
Если вы ощущаете все происходящее вокруг, как в тумане, после употребления фаст фуда или выпивки, вы даже не подумаете о том, что нужно сделать для улучшения своего состояния, например, физические упражнения. Вы снова будете думать о еде, о вашей любимой вредной еде. Таким образом, ежедневное употребление нездоровой пищи может повлиять на наши воспоминания и когнитивные функции. И все это добавляется к уже существующим эмоциональным и психическим проблемам, которые есть в вашей жизни, на работе, дома, в отношениях.
Конечно же, далеко не все люди используют пищу в качестве стимулятора кратковременной радости. Иногда человек наоборот может испытывать недостаток аппетита, а это кстати еще хуже для вашего психического здоровья. Для того, чтобы ваш мозг функционировал должным образом, вам нужны питательные продукты. Если у вас возникли проблемы с недостатком питания, старайтесь есть немного и часто и выбирайте высококалорийные продукты.
Пища, богатая калориями, должна быть найдена вами в здоровой диете. Авокадо, яйца, жирная рыба и орехи полны полезных жиров, необходимых для сбалансированного здорового питания. Высокий уровень углеводов тоже не значит что это должно быть плохо, существуют сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе и макаронах, коричневом рисе, зерновых и крахмалистых овощах, они к тому же богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая необходима для улучшения пищеварительной функции.
Волокно (клетчатка) особенно важно, когда мы чувствуем беспокойство и тревогу, потому что, когда мы находимся в состоянии стресса, наш кислород и кровь направляются в мышцы, чтобы мы могли быстро принять меры против надвигающихся угроз. К сожалению, это означает, что наша пищеварительная система получает меньше помощи от нашего же организма, но в то же время все равно вынуждена выполнять свою работу, а плохо функционирующая пищеварительная система приводит нас к увеличению веса, раздражению кишечника, запорам и изжоге. Опять же, чем хуже мы себя чувствуем в физическом теле, тем хуже мы чувствуем себя психологически.
Хорошее психическое здоровье может быть достигнуто только путем улучшения своего физического здоровья. В конце концов, мозг - это физический орган, который так же нуждается точно в такой же заботе, как и любой другой орган, если даже не больше. Здоровый образ жизни может дать вам гораздо длительное ощущение счастья и удовлетворенности, поэтому если в следующий раз вам захочется съесть что-то наподобии огромной пиццы, идите и съеште полезный продукт. И тогда вы будете по настоящему и долго счастливы, эмоционально устойчивы и кроме всего этого еще и физически здоровы.
Надеюсь из данной статьи вы поняли насколько в нашем организме связано физическое состояние и психологическое. Заботьтесь о теле и у вас будет здоровый дух, и заботьтесь о духе и у вас будет здоровое тело.
