На собственном опыте убедилась, что работая с железом "на силу", т. е. в в основном в малоповторном и среднеповторном режиме (до 10 повторений) я неожиданно для себя улучшила выносливость... в кардио, которое почти не практикую! А именно: мне стало гораздо проще бегать - как ускоряться, так и долго бежать в среднем темпе (например, 8 км/ч). Мои физические показатели при этом никак не изменились: ни вес, ни % жира , ни костно-мышечной массы.
Да, для опытных бегунов 8 км/ч - не скорость, а легкая трусца, но я-то не бегаю от слова "совсем"! Буквально недавно возобновила интервальные беговые тренировки раз в полторы-две недели. Для разнообразия, отдыха от силовых и жиросжигания.
А, возвращаясь к тезису о том, что силовые тренировки в малоповторе и среднеповторе тренируют не только силу, но и выносливость, предположу, что дело не в количестве повторов, а в регулярности тренировочного процесса. Регулярный силовой тренинг в течение нескольких лет по любому улучшит показатели выносливости. Вопрос только в скорости прогресса. А вот способствуют ли регулярные кардио-тренировки (например, бег на дистанции 5 и более км) росту силовых показателей? Не факт!
