Всем здравствуйте!
Самый часто задаваемый вопрос в моих соц сетях - "Дмитрий, я не могу похудеть, что только не делала. Подскажите в чем причина?".
И правда, многие женщины годами безуспешно борются с цифрой на весах. Думая что проблема: в типе телосложения, гормонах, метаболизме, определенном продукте, неудачной генетике или в знаке зодиака.
В этой статье я хочу развеять 5 популярных мифов, из-за которых вы не можете похудеть. Но перед этим хочу напомнить, чтобы не совершать ошибок и похудеть правильно - проконсультируйтесь со специалистом.
Ошибка №1
Если мы сейчас спросим худеющую женщину:
- "Сделает ли вас картошка фри и кола полной?", то получим однозначный ответ - "Сделает!".
- "А смесь полезных орехов, сухофруктов и 500 мл смузи, сделает вас полнее?"
- "Нет! Это же полезно" - скорее всего ответит она.
Это и есть популярная ошибка - думать, что если продукт "правильный", то от него худеют, а если вредный толстеют. К сожалению не все так просто как кажется. Я не устану повторять, что вы можете худеть на любых продуктах. Самое главное общая калорийность рациона.
Вот например в той самой картошке с колой у вас получится около 600 калорий. Много скажете?
А горсть орехов + сухофрукты + смузи - выйдет аж на 800 ккал.
Не нужно идти на поводу у СМИ и блогеров, смотрите не только на сам продукт, но и на его калорийность.
Ошибка №2
Вытекает из первой - делить продукты на чистые и грязные. Или на хорошие и плохие. Такой подход будет всегда у вас вызывать чувство вины и стресс от каждой съеденной конфеты.
Зачем себя мучить, если можно питаться привычными продуктами, без жёстких запретов и быть в форме. Я сейчас не говорю о бесконтрольном поедании всего что движется. Я говорю об осознанном, систематическом подходе без крайностей.
Ошибка №3
Думать что еда после 18:00 вредит фигуре. На самом деле, калории - это просто калории. Время суток не влияет на их энергетическую ценность. Так что после 18:00 ваши съеденные 200 калорий НЕ СТАНУТ 2 тыс.
И тоже самое в обратную сторону. Есть сладкое днём, думая что оно "сгорит" в течение дня и при этом запрещать себе её вечером бессмысленно. Ваша вкусняшка и днём и вечером будет одной калорийности.
Ошибка №4
Думать, что количество приемов пищи разгонит метаболизм и ускорит похудение. Объясняю на пальцах👇
Давайте представитель, что ваша суточная калорийность - это бак с топливом объемом - условно 2000 ккал (у каждого свой объем).
Вы можете эти 2000 ккал набрать как за 1-2 раза, а можете за 10. Это все равно будет 2000 ккал.
Поэтому нет смысла делить суточную еду на 10 приемов пищи. Это необходимо лишь в том случае, если вам так действительно комфортно либо вам назначил такой режим врач. Ускорять похудение это точно не будет, так что питайтесь как вам удобно в рамках своей калорийности.
Ошибка №5
Думать что ты все знаешь о питании и при этом сидеть на временных диетах. Ох, как часто ко мне обращаются такие девушки. Говорят все знают, но сама сидит на кефире с гречкой или на вареной курице и рисе. Такой жёсткий подход будет всегда приводить к срывам.
Похудение - это целая наука, а не просто "жрать надо меньше". Поэтому у нас пол страны, вроде "ни чего не едят" но при этом не худеют.
Если статья вам понравилась и вы хотите чтобы я раскрыл ещё больше мифов, дайте знать лайком или комментарием. Читайте также: Из чего состоит ПП корзина моих возрастных клиентов для комфортного снижения веса без диет и голодовок
