Январские затяжные праздники не только портят фигуры, они оказывают значительную нагрузку на все ваши внутренние органы. В первую очередь, страдает желудочно-кишечный тракт, печень и почки. Как же правильно устроить себе разгрузочные дни, при этом без дикого чувства голода?
Для начала исключите полностью алкоголь, кофе и газированные напитки. Колбаса, копченое мясо и рыба, салаты с майонезами и различными заправками пора отправлять в мусорное ведро.
Откажитесь на неделю от продуктов, которые способствуют активной выработке слизи. К ним относятся макаронные и хлебобулочные изделия, а также белый шлифованный рис.
Включите в свой рацион как можно больше сезонных фруктов и овощей:
- тыква
- гранат
- яблоки
- хурма.
Если говорить о яблоках, то они не только обладают жиросжигающими способностями и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Яблоки блокируют воспалительные процессы в организме, стабилизируют уровень сахара в крови и укрепляют иммунитет.
Яблок существует невиданное количество сортов. И выделить среди них самый лучший крайне сложно. Да и не стоит этого делать, ведь любое яблоко будет полезным для здоровья. И вам подтвердит любой врач и диетолог, что именно эти фрукты нужно есть ежедневно!
Не забывайте, что вывести токсины из организма поможет достаточное количество чистой воды. На 1 кг вашего веса требуется 25 мл чистой воды каждый день. То есть если вы весите 70 кг, то вам необходимо выпивать почти 1,5 л воды. Кофе и соки не в счет!
Впереди еще Рождество и Старый Новый год. Многие из вас снова отправятся в гости или позовут к себе друзей и родственников. Помните одно из главных правил застолья — никогда не садитесь за праздничный стол голодным! За 1,5 часа до прихода гостей устройте себе легкий перекус, и тогда вам не грозит переедание!
Если статья была полезной, поставьте нам лайк! И обязательно подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых полезных новостей!
🔔 Вас может заинтересовать:
3 причины ослабленного иммунитета
