Доброго дня всем!
Хочу пожелать все, кто встал на путь стройности - вкусного и комфортного похудения!
Мой канал именно о похудении. Здесь я делюсь своим опытом, а также рецептами блюд, которые входят в мой рацион стройности.
Краткая справка о способе похудения, который мне помог постройнеть и помогает поддерживать вес:
Благодаря подсчету калорий мы можем есть вкусно, сытно и стройнеть. Иногда бывает, что мои читатели жалуются на то, что не могу добрать свою норму калорий и жиров, слишком малокалорийные блюда у них получаются.
А добирать свою норму калорий и особенно жиров - очень важно!
И вот сегодня хочу предложить вам рецепт вкуснейшего куриного рулета - сочного, нежного и очень вкусного. Этот рулет поможет вам справится с проблемой добора КБЖУ, а ваши домашние будут просить добавки!
Ингредиенты, которые я использовала для рулета:
- 3 филе куриной грудки (840 г),
- бекон варено-копченый (160 г),
- творожный сыр - 130 г (можно заменить сыром сулугуни),
- йогурт натуральный (40 г),
- соль, черный перец, любимые приправы (у меня Травы греции, майоран, лимонный перец), сухой чеснок.
Приготовление.
Куриное филе разрезаем, раскрывая с помощью ножа, чтобы получился из каждого филе большой тонкий пласт. Каждый пласт отбиваем.
Раскладываем пищевую пленку и на пленку выкладываем полосочки бекона, следует застелить беконом прямоугольник.
На бекон выкладываем пласты куриной грудки.
Грудку солим, перчим, сдабриваем щедро специями.
Творожный сыр перемешиваем с йогуртом и смазываем грудку.
Если используете сыр сулугуни (или другой сыр) - смажьте грудку йогуртом и посыпьте натертым сулугуни.
С помощью пищевой пленки сворачиваем рулет.
Выкладываем его на противень и отправляем в духовку на 180 градусов на 25 минут. Затем увеличила до 250 градусов, включила конвенцию и подержала еще 5 минут, чтобы получить зажаренный бекон.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 232, Б - 28,1, Ж - 12,7, У - 1,36.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
✅Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
