«5 причин начать день со смуууууузи!» Или «Дави, мешай, руби!»
Английское слово smoothie происходит от прилагательного smooth, которое можно перевести на русский как «мягкий, бархатистый».
Смузи - популярный густой напиток из фруктов, овощей, трав, сухофруктов (в зависимости от ваших сегодняшних предпочтений) с добавлением молока, йогурта, льда, возможно подсластителей.
5 причин начать день со смузи:
✔️№1 Летом жарко, и накормить детей – целая проблема. В этом случае смузи – выход из безвыходной ситуации
✔️№2 Помогает восполнить дневную норму фруктов и овощей
✔️№3 Готовить легко и быстро
✔️№4 Потеря ЛИШНИХ килограммов
✔️№5 Улучшение здоровья, нормализации сна, решение проблем с кожей, пищеварением, укрепление иммунной системы, возвращение сил и энергии
ТОП моих рецептов:
1️⃣Зеленый смузи: пучок салата + 1 зеленое яблоко + 1 стебель сельдерея + 1 киви + 1 стакан холодного чая (заварите накануне по 1 ч.л. мяты + зверобоя на 500 мл воды)
2️⃣Детокс-смузи: 1 авокадо + 1 ст кокосового молока + 1 ч.л. измельченных семян чиа + горсть листьев мяты
3️⃣Детский смузи: 1 банан + ½ ягод черники + 1 чашка йогурта
4️⃣Овощной смузи: ½ чашки тертой моркови + 1 помидор + 1 стебель сельдерея + ½ пучка петрушки (укропа, кинзы) + ½ сока свеклы + 1 огурец + сок ½ лимона
5️⃣Мой любимый клубничный: 1 ст ягод клубники + 1 банан + 1 ст йогурта (овсяного молока) + горсть льда
Любой смузи можно подсластить по вкусу (читайте мой пост о натуральных подсластителях по хэштегу #12_кулинария_Оля ), а в овощные добавить немного соли и перца или других сухих трав по вкусу (семена укропа, кориандра, тмина, тимьян, орегано и др. – только измельчите их на кофемолке)
Неплохим добавлением к смузи может стать горсть льда.
Как готовить смузи?
➡️Положите ингредиент в блендер. Установите минимальную скорость.
➡️Включите блендер. Постепенно повышайте скорость вращения ножа.
➡️Взбивать, пока масса не станет однородной, примерно 45-50 секунд.
Ещё больше рецептов смузи смотрите в карусели➡️➡️➡️
и в сториз⬆️⬆️⬆️
А еще сегодня в 12-00 мы проведем с Лизой прямой эфир, где попробуем приготовить смузи. Надеюсь, что у нас все получится, особенно, если вы нас поддержите!
Приятного аппетита!
А вы как готовите смузи?
Бонус за прочтение: варианты смузи
