Пришла осень. Чем холоднее, тем больше организму необходима энергия для сохранения теплового баланса (как мы знаем из школьной программы). Поэтому зимой мы больше едим. Именно осенью и зимой желательно ходить в фитнесс клубы чаще. Замечали ли вы, что зимой больше принимаете пищу? Заметила на себе, что в моем рационе сейчас больше продуктов с высоких содержанием сахара и жиров.
Когда хочется что-либо съесть, то сложно удержаться. Не у каждого человека хватает силы воли.
Так какая именно еда способна уменьшить аппетит?
И вот тут к нам на помощь придут:
Зеленый чай
Во-первых, чай уменьшает выработку гормона грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Во-вторых, чай является великолепным антиоксидантом, поэтому отвечает на работу поджелудочной железы. В-третьих, зеленый чай повышает восприимчивость к инсулину (это самый важный пункт).
Грейпфрут
Употребление этого фрукта позволит нам понизить аппетит благодаря огромному количеству энзимов. Помимо этого грейпфрут расщеплет жировые ткани. Мы будет худеть!
Куриные яйца на завтрак
Если вы не завтракаете, то лучше не начинать. Поэтому этот совет относится к тем прекрасным дамам, для которых важно день начать с хорошего завтрака. Съешьте пару вареных яиц. Яйца содержат минералы и белки, на переработку которых уйдет много времени. Такой завтрак гарантирует, что вы будете сыты до обеда.
Клетчатка
Как и в случае с яйцами – продукты с клетчаткой хорошо есть утром. Клетчатка находится в овощах, фруктах, в цельнозерновых крупах и бобовых орехах. Крупные волокна полностью не перевариваются нашим организмом, и благодаря этому они впитывают калории и воду. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, что помогает нам есть меньше.
Правильное питание также важно, как и активный образ жизни. Больше двигайтесь! Если вы летом проходили 5000 шагов в день, что в холодное время удвойте дистанцию. Запишитесь в бассейн. Я зимой посещаю Бикрам йогу на улице Льва Толстого. Это потрясающе!
Когда наступают холода, до метро и от метро я хожу только пешком. И вам рекомендую.
