Устали бороться с обвисшим животиком? Попробуйте делать эти пять упражнений всего по 5 минут в день и через 2 недели вы не узнаете свой живот.
Велосипед.
Делайте попеременные скручивания до жжения! Выдох- во время совмещения руки и ноги.
Скручивания с поворотом.
Поднимите ноги под углом 90 градусов, туловище наклоните так, чтобы во время скручивания чувствовалось натяжение пресса.
Если делать упражнение сложно, опустите ноги на пол.
Подтягивание ног на диване.
Сядьте на край дивана и немного откиньте туловище. Подтягивайте ноги к груди и при этом старайтесь не двигать туловище!
Боковые скручивания.
Согните ногу в колене и подтягивайте противоположную руку к колену. Выдох при скручивании, вдох при опускании.
Бабочка.
Это необычное, но очень эффективное упражнение. Подтягивайте ноги к плечам при этом отрывайте от пола и ягодицы.
Планка.
Завершающее упражнение. Стоим столько, сколько можем. Начинайте от 1 минуты!
Читайте другие полезные статьи:
Сахар головного мозга.
Лайфхаки худеющих. Проверяю на себе.
Вкусный белковый салат для похудения.
