Можно ли справиться со стрессом? Диетологи и врачи утверждают, что можно. Стрессом легко управлять, а помогают в этой борьбе определенные продукты, при нехватке которых организм испытывает огромный стресс.
Так что же есть, чтобы быть здоровым и счастливым?
Оказывается, для того чтобы поддерживать эндокринную систему в равновесии, нужно употреблять пищу, богатую витаминами группы B и C, а также магнием. Особенно следует отметить витамин C, так как он не может вырабатываться организмом самостоятельно, а потому необходимо его регулярное поступление в организм вместе с пищей и полезными напитками.
Витамина С много в лимонах, апельсинах, смородине, клюкве, киви, капусте, шиповнике, болгарском перце.
Витаминов группы В много в печени, черном хлебе, картофеле, сыре, моркови, тыкве.
Магния много в гречке, помидорах, орехах, какао, луке, ячневой крупе и овсянке.
На стресс влияет и то, хорошо ли мы спим!
Бессонница часто является следствием нехорошего ужина. К вечернему приему пищи не рекомендована трудно перевариваемая пища, например, мясо, сыр. На ужин лучше есть морскую рыбу, зеленые овощи и салат, рис, творог, кефир. То есть, те продукты, которые легко усваиваются пищеварительной системой.
После ужина не рекомендуется пить кофе и черный чай. Лучше выпить чашку-другую полезного и ароматного травяного чая, например, мятного, ромашкового или липового.
На ужин нельзя есть помидоры, шпинат, картофель, ветчину, колбасы, а тем более алкогольные напитки, так как в их составе имеется тирамин. Это аминокислота, вырабатывающая адреналин, который нарушает нормальный сон.
