Целевой подход к продуктам питания дает наилучшие результаты. Сейчас люди начинают понимать то, что "чудодейственные" диеты не работают вовсе. Хотя, некоторые диеты могут вызвать кратковременную потерю веса, но это редко происходит на долго.
И многие люди в конечном итоге набирают веса больше, чем тот, с которого они начинали. Истинный путь к снижению веса начинается с изменения отношения к продуктам употребления, которое не связано ни с таблетками, ни с какими-либо диетическими тенденциями.
У каждого человека есть в любимые продукты, которым трудно сопротивляться. Для одних это хлеб, для других - сладости, для третьих - соленая еда, и все это с высоким содержанием калорий.
Эти самые продукты и становятся комфортной пищей, к которой обращаются, когда день идет не так как надо, или когда жизнь выходит из-под контроля. Проблема в том, что большинство из нас не обходится одним или двумя укусами, вместо этого мы продолжаем есть, пока не закончится весь хлеб, кило мороженого или пакет кренделей.
Наверное, именно эта рутина с приемом пищи должна быть изменена. Это не значит, что кого-то следует принуждать отказаться от любимой пищи - нет, напротив, смысл заключается в том, чтобы научиться находить баланс между здоровым питанием и здоровым пищей.
Питание должно быть ключевым в любом плане питания. Обратите внимание, что я специально сказала - план питания, а не диета. Важно удалить слово диета из своего словаря, когда дело доходит до потери веса, так как диета подразумевает все плохое, а это значит, что вам разрешено употреблять только небольшие порции.
Даже тогда разрешенная пища часто бывает пресной и не очень вкусной. Диета к тому же означает, что человек лишен даже самого маленького угощения. Вот по этой причине такой процесс обречен на 100 %-ный провал.
Большинство людей понимает, что план здорового питания включает в себя фрукты и овощи. Эти продукты необходимы для получения достаточного количества витаминов и минералов, чтобы поддерживать организм в хорошем рабочем состоянии. Подходят также и молочные продукты.
Тем не менее, некоторые планы питания требуют свободного от жира выбора, в то время как другие указывают на питательную ценность этих продуктов. Есть еще одна ярая дискуссия в отношении зерна, но большинство сходится во мнении: цельное зерно предпочтительнее всего того, что производится из белой муки и отрубей.
Все больше споров возникает между теми, кто любит птицу и мясо, и теми, кто любит фрукты и овощи. Оба они способны убедительно обосновать свой собственный тип питания.
Еще больше споров возникает вокруг тех, кто верит в планы питания, в которых полностью отсутствуют жиры или сахара; некоторые врачи отмечают, что организму действительно требуется определенное количество "здорового жира" и "натурального сахара".
Так кто же прав, а кто нет? Ответ непрост, потому что это зависит от конкретного человека, так что-то, что хорошо работает в плане питания одного человека, может не сработать для другого. Вот почему планы питания должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям каждого, для кого они предназначены.
Несколько лет назад появилась интересная теория, согласно которой употребление продуктов питания в определенных комбинациях может способствовать лучшему метаболизму пищи. Суть процесса заключается в том, чтобы исключить из рациона как можно больше химических веществ, добавок и консервантов, а также исключить из него весь сахар и кофеин.
Программа учит участников оптимальному сочетанию продуктов питания для их метаболизма. Хотя на этапе снижения веса требуется удаление сахаров, крахмала и белых цветочных продуктов, они могут быть добавлены обратно на этапе поддержания веса.
Вся красота этого и других подобных планов на сегодняшнем рынке заключается в том, что никто не должен чувствовать себя лишенным любимой еды. Они просто должны научиться правильно и умеренно питаться.
Еще одним ключевым фактором стало обучение регулярному питанию, включающему завтрак, утреннюю закуску, обед, полуденный перекус и ужин. Также еда не разрешается за два или менее часа до сна.
Однако, прежде чем приступать к какому-либо плану питания, важно проконсультироваться с врачом. Тело каждого человека уникально и имеет свой набор проблем. Обученный врач и диетолог могут составить индивидуальный план питания в соответствии с конкретными потребностями.
Некоторые витамины и минералы могут также назначаться дополнительно к плану, чтобы обеспечить надлежащий баланс.
Прежде всего, необходимо понимать, что изменение способа питания - это только часть решения проблемы; хотя сокращение количества калорий и улучшение обмена веществ - это шаг в правильном направлении, само по себе это не решит проблему.
Мой вам совет - питайтесь правильно и будете здоровы!
