На пути к правильному питанию много преград. Особенно, если вы работаете в офисе. То коллеги закажут пиццу, то в торговый автомат положат соблазнительные сэндвичи, то в кафе на обед подадут салат с майонезом.
Выход один – брать еду с собой из дома. Чтобы не срываться на неполезное за пределами дома, нужно иметь полезное в своем холодильнике. Сразу купите в супермаркете много полезной еды, из которой вы легко приготовите перекусы на работу. Например, салаты, киноа, рис, курицу, тунец, тофу и так далее.
Если у вас нет времени на готовку, планируйте меню на неделю. Выделите один день и продумайте, что вы будете есть в течение ближайших дней. Приготовьте все сразу и храните еду в контейнерах, заодно и более рационально используете продукты, распределив их в разные блюда.
Если же у вас нет возможности готовить целый день – проверьте сервисы доставки. Сейчас вы можете получить готовые продукты для любого рациона – веганского, вегетарианского и так далее.
Не забывайте про перекусы: сделайте их полезными. Например, хлебцы или крекеры без сахара, твердые овощи, орехи, горький шоколад.
И самое главное, не срывайтесь на фастфуд и другую вредную еду. Постарайтесь предусмотреть все и захватить столько полезных перекусов, сколько потребуется в течение рабочего дня.
http://msk-beauty.ru/industry/news/pravilnoe-pitanie-v-ofise/
