Вы наверное слышали про эффект черного кофе при похудении? Многие люди решили использовать этот напиток, чтобы избавиться от лишнего веса. Черный кофе отличается от других напитков, потому что в нем нет сахара, сливок и других калорийных ингредиентов. Так что если вы хотите увеличить выгоду от кофе, вы должны пить его в черном цвете.
Почему черный кофе эффективен для похудения?
1. Без калорий
Черный кофе не содержит калорий. Вы должны избегать смешивания его с молоком и сахаром для достижения максимального эффекта. Вы должны пить его абсолютно черным и без каких-либо дополнительных добавок, которые могли бы увеличить количество калорий, чтобы повысить его способность терять вес. В чашке черного кофе есть только вода и свежемолотые кофейные зерна. И при всей своей простоте чашка черного кофе дает вам еще немного энергии, не прибавляя чрезмерное количество калорий.
2. Кофеин усилит ваш метаболизм
Скорость метаболизма в покое означает количество калорий, которые мы сжигаем будучи неактивными. Кофе является отличным дополнением к упражнениям, которые могут ускорить восстановление, повысить энергию и помочь увеличить скорость метаболизма. Многие люди во всем мире используют черный кофе в качестве мягкого стимулятора перед тренировкой, так как потребление кофеина увеличивает сжигание жира в сочетании с кардио-упражнениями.
Вы не сможете похудеть, не сосредоточившись на обмене веществ; особенно, если вы хотите улучшить общее состояние здоровья. Более высокая скорость метаболизма поможет вам похудеть быстрее, не набирая дополнительный вес. Кофеин является основным активным ингредиентом черного кофе: это вещество может увеличить ваш метаболизм на 11%!
Кофеин снижает тягу к еде, повышает уровень энергии и повышает эффективность сжигания жира. С другой стороны, кофеин вызывает привыкание и может нанести вред вашему здоровью, если вы пьете слишком много напитков, богатых кофеином.
Однако для достижения оптимальных результатов следует пить черный кофе с минимальным количеством калорий. Таким образом, вы можете достичь своих целей, чтобы похудеть более простым способом.
Другие преимущества пить черный кофе
Делает тебя умным
Черный кофе содержит стимуляторы, которые повышают уровень вашей энергии. Но в то же время кофеин блокирует действие аденозина, одновременно высвобождая другие нейротрансмиттеры, такие как норадреналин и дофамин. Блокируя аденозин, кофе улучшит вашу память, время реакции, настроение и общую функцию мозга.
Улучшает сердечно-сосудистое здоровье
Черный кофе полезен людям с риском инсульта, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца. По данным Американской ассоциации кардиологов, 200гр черного кофе могут снизить риски на 10% по сравнению с людьми, которые избегают кофе.
Уменьшает риск диабета
Кофе может снизить риск заболевания диабетом 2 типа, связанным с образом жизни. Снижение может составлять до 67% в зависимости от человека, потому что кофеин повышает различные нейротрансмиттеры, которые уменьшают количество сахара, увеличивая резистентность к инсулину.
Получает широкий спектр антиоксидантов и питательных веществ
Вы должны понимать, что в кофе много минералов и витаминов. Также в кофе содержатся антиоксиданты, которые будут регулировать ваше здоровье и снижать риск хронических заболеваний. Это один из самых значительных источников антиоксидантов в западной диете. Вы можете сравнить пить кофе с едой овощей и фруктов.
В целом, черный кофе для похудения является отличным дополнением к вашей диете и плану упражнений. Тем не менее, вы должны избегать употребления его в больших количествах, потому что это может вызвать значительные побочные эффекты. Сколько стоит выпить? Это зависит от человека. Обычно люди могут пить 2-3 чашки в день.
Например, некоторые люди имеют меньшую толерантность к кофеину, в то время как другие могут пить больше без каких-либо дополнительных проблем. Вам следует поговорить со своим врачом и диетологом, чтобы оценить ваше текущее состояние здоровья, чтобы вы могли понять, сколько чашек черного кофе приемлемо для вашего ежедневного потребления.
