Как известно, организм человека на 70% состоит из воды. Вода участвует во всех жизненно важных процессах нашего тела. Именно поэтому важно достаточно пить каждый день, особенно, в процессе похудения.
Какую воду надо пить
Вода из-под крана, если в ней не обнаружено никаких вредных примесей, подойдет идеально. Газированная, сладкая вода, соки, морсы, чаи не годятся. Только чистая вода участвует в образовании клеток, ускоряет обмен веществ. Для разнообразия в воду можно добавить немного сока лайма или лимона, листик мяты, мелиссы или несколько кубиков льда. Такой напиток, особенно в жару или во время физических нагрузок, утоляет жажду и подарит наслаждение.
Как правильно пить воду
Как ни странно, пить воду тоже надо правильно. Основной запрет - не пить во время еды. От такой вредной привычки надо избавиться, поскольку она не позволит похудеть. Дело в том, что желудок от больших объемов жидкости растягивается и чтобы наесться нужно будет все больше и больше пищи.
Пить перед едой можно и нужно. Стакан воды за 20 мин до завтрака поможет органам проснуться и включиться в процесс пищеварения. Правильный питьевой режим в течение дня запускает обменные процессы. То есть, метаболизм не будет замедляться, а жировые клетки будут сжигаться. Пить необходимо в течение всего дня целыми стаканами или маленькими глотками. Если вы не привыкли много пить, увеличивайте количество воды постепенно.
Если чувствуете голод, а до приема пищи еще долго, пейте воду. Часто человек путает чувство голода с жаждой. Чтобы вода всегда была под рукой, носите бутылку в сумке, поставьте ее на рабочий стол в офисе. Если она всегда будет перед глазами, вы не будете забывать пить.
Сколько воды нужно пить
Прежде всего, следует запомнить, что другая жидкость, потребленная с фруктами, овощами, первыми блюдами и напитками не учитывается. Общепринятой нормой считается 1,5 л воды в сутки. Чтобы рассчитать индивидуальную норму, следует умножить 40 мл на каждый килограмм веса. То есть необходимое количество жидкости напрямую зависит от массы тела.
