Растяжку очень редко делают в зале. И это очень печально. Почему то только спортсмены знают, для чего нужна растяжка и делают ее, но обычные люди не осведомлены. а их тернера не говорят им, что ее нужно делать. Но сам я всем своим клиентам даю план по растяжке, а ты ставь лайк, потому что сейчас узнаешь, для чего она нужна.
Растяжка это важный заключительный элемент тренировки. Да, ты е ослышался, ее нужно делать именно в конце тренировки, потому что вначале она расслабит твои мышцы, и ты не сможешь тренироваться во всю силу, как это делал раньше.
Для чего же нужна растяжка?
В первую очередь, она нужна для восстановления мышц. Когда ты растягиваешься, ты успокаиваешь свои мышцы. Они были напряжены, но ты подошел к ним и сказал: "Успокойтесь, родные мои". И они успокоились.
- И после тренировки твои мышцы уже не будут так болеть, потому что ты их растянул. Ты будешь чувствовать себя на порядок комфортней. После дня ног ты не будешь, как цапля, ты будешь ходить стойкими и размеренными шагами.
Во-вторых, растяжка нормализует твое кровяное давление. Во время тренировки ты поднимал веса, ты напрягался, и твое давление подскочило вверх, это неизбежно. Тем более перед тренировкой ты специально разминался для поднятия температуры и давления.
- Но вот тренировка подходит к концу, и тебе нужно расслабится, успокоится, ведь ты хорошо потрудился. В этом тебе и поможет растяжка. Когда ты тянешься, ты делаешь это в медленном темпе, твое давление восстанавливается, ты словно медитируешь. Ты, как монах, уделяешь некоторое время себе, чтобы сосредоточиться и привести организм в порядок.
В-третьих, растяжка снимает мышечные спазмы и боли. Да, иногда бывает что-то замкнет у тебя в шее или пояснице, или просто начнется тяжесть в мышцах. И растяжка тебе тут поможет.
- Тяни ту часть тела, в которой чувствуешь боль, и ты увидишь, как быстро она исчезает. Тебе станет гораздо легче, а твои мышцы ощутят легкость и раскрепощенность.
P.S. В следующей статье я расскажу, какие упражнения делать для растяжки, поэтому подписывайся и не пропускай статью.
Если тебе понравилась статья, то оцени ее комментарием, а если я нравлюсь тебе, как автор, то делись этой статьей в своих социальных сетях, и переходи в мои, буду рад пообщаться.
А сейчас переходи и читай:
5 лучших упражнений для большой спины
5 лучших базовых упражнений
Удачного тебе дня!
