Всем привет! Я вернулась к системе правильного питання после 5ти дней на веганском марафоне.
Эффект его был таков, что теперь мне все ВКУСНО! Чтобы насытится нужно намного меньше калорий. Ни в какой зажор я не впала, все под контролем. Пока не ем мясо, поэтому следующие рационы будут богаты рыбой и морепродуктами : )
Отчет что получилось сбросить за прошлую неделю будет в среду. Ну а пока покажу вам свой рацион на 1100 калорий, который мне показался ну оооооочень вкусным!
Завтрак: 2 отварных яйца, салат с оливковым маслом, отварной красный рис 100 грамм
Красный рис недавнее мое открытие. По калорийности ниже, по сытности выше! Вкус особенный! Цена чуток кусается, но оно того стоит.
Перекус 1: потрепанный банан : ))) просто удобно было взять с собой
Перекус 2: соленый крекер 18 грамм и семга слабосоленая 41 грамм.
Вместо обеда: творог обезжиренный 125 грамм и груша 170 грамм, полито 50 грамм ряженки
Ужин: салат из семги слабосоленой (100 грамм), листьев салата, огурец, помидор, лук салатный, 15 грамм сыра 30% (это для красоты), заправлен оливковым маслом
Считаем КБЖУ:
Калории 1125
Белки 78
Жиры 52
Углеводы 89
Из активностей и спорта: утром йога и весь день по делам в городе. Даже не сверялась со счетчиком шагов, просто упала вечером на кровать : )
Никакого голода не чувствовала.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Авокадо каждый день? Что с вами будет?
Нужно ли любить себя толстой?
ТОП 5 ошибок худеющих
