#mirsporta_рецепты
⠀
Ингредиенты:
⭐️Финики 55 гр (без косточек)
⭐️Курага 55 гр
⭐️Овсяные хлопья 150 гр
⭐️Кешью 40 гр
⭐️Банан 130 гр (1 большой банан)
⠀
Можно добавить любые сухофрукты и орехи на ваш вкус.
▫️Сухофрукты и орехи хорошо помыть. Орехи лучше предварительно замочить, так они лучше усваиваются.
⠀
▫️Банан измельчить блендером или размять вилкой.
⠀
▫️Банан перемешать с овсяными хлопьями долгой варки и оставить минут на 15. Я овсяные хлопья не измельчаю, но можно и измельчить.
⠀
▫️Сухофрукты и орехи измельчить блендером, я измельчаю не сильно.
⠀
▫️Все ингредиенты перемешать и
выложить на лист, я выкладываю на силиконовый коврик в виде пласта. Делаю ножом небольшие надрезы, чтоб потом разделить легко на батончики.
⠀
Запекать 25 минут при 180 градусов.
Время может будет чуть больше или меньше, зависит от толщины батончиков.
⠀
КБЖУ на 100 гр - 280/7/7/51
⠀
Наш сайт ▶ https://mir-sporta.com/
#мирспорта #mirsporta #рецепты#спорт #кардио #фитнес
