Правильное питание не представляет собой ничего особенного. Однако, многие новички думают, что оно довольно трудное и в нем нет смысла, потому что придется максимально долго разбираться. Я так не думаю, ведь те, кто читал и следил за моим каналом знают, что я лично похудел на 40 килограмм. Как по мне, эффект принесли не только тренировки. Основную роль сыграло именно питание. Да, на изучение материала ушло 1,5 месяца качественной работы. Но - теперь я могу без проблем составить каждому желающему программу питания. А пока что разберу советы, которыми сам пользуюсь.
В начале вам нужно будет разбить все приемы пищи на 5-6 в зависимости от вашего образа жизни. Правда, существует одно большое ограничение - если вы не занимаетесь спортом и ведете пассивный образ жизни, то вам данная рекомендация ничем не поможет.
Включить физические нагрузки (даже хотя бы ту же самую прогулку по парку) просто необходимо. Перейдем же к самому советы. Чтобы вы постоянно чувствовали сытость, а мышцы получали больше белка, вам нужно как можно чаще питаться. Спортсмены считают, что 5-6 раз достаточно.
И последняя рекомендация на сегодня - последний прием пищи должен быть не позднее, чем в 6 часов вечера по местному времени. Тут все очевидно - если вы будете есть позже этого времени, то львиная часть калорий будет откладываться в жировые отложения, а съеденное до 18 переходит в энергию. Конечно, после 6 тоже можно есть, но нужно делать акцент на низкокалорийных блюдах.
