Если вам знакома проблема каждодневного приготовления завтрака для всей семьи, который занимает у вас львиную долю утреннего времени, тогда эта статья для вас. Что же такого приготовить утром, чтобы это было быстро, вкусно и полезно?
1. Ленивая овсянка
Ее также можно готовить с вечера: промываем овсяную кашу, заливаем ее любым молоком (я предпочитаю растительное), добавляем орехи и ставим на ночь в холодильник. Утром ее нужно только достать из холодильника и выставить на стол. Все! Завтрак готов.
2. Пышный и очень быстрый омлет
Взбиваем нужное количество яиц (на 2-х человек я беру 4 яйца), добавляем на сковороду каплю масла и ставим очень медленный огонь. Выливаем яйца, кладем ломтики помидоров, солим и закрываем крышкой. В течение 10 минут вы свободны и можете заниматься чем угодно. По прошествии этого времени выключите огонь, пусть омлет чуть поднимется под крышкой.
3. Йогурт с наполнителем
Все мы знаем, как важно утром употреблять белки или углеводы, а в этом варианте это можно совместить. Возьмем греческий нежирный и несладкий (это очень важно!) йогурт, добавим для сладости мед и фрукты/ягоды. Для большей сытости я добавляю овсяные хлопья и хорошо перемешиваю. Поверьте, это не только сытно и вкусно, но и очень полезно.
4. Овсяноблин
Тут все до безумия просто: яйцо+овсянка+50 мл воды. Перемешали, пожарили 3 минуты на сковороде и ПП-завтрак готов. Это настолько сытно, что вполне хватит 1-го яйца для порции.
