Глядя на себя в зеркало в очередной раз, вы приходите к выводу, что пора бы уже сесть на диету, сбросить парочку лишних килограммов, которые уже не украшают, а мешают. Как только заходит только мысль о диете, сразу паника – это же так дорого. Почему-то бытуем мнение о том, что худеть правильно, это слишком дорогое удовольствие. И для этого нужно употреблять в пищу какие-то немыслимо дорогие продукты, овощи и фрукты.
Однако это не так, ведь самое главное - питаться разнообразно и сбалансировано. Это главный секрет похудения без вреда для здоровья. Можно составить меню из продуктов, не обязательно каких-то заморских, а из тех, что произрастают у нас, в нашем регионе. Они имеют достаточно бюджетную стоимость, доступную для многих граждан. Самое главное в этом вопросе – захотеть.
- Овощи, фрукты.
Вот, например, все советуют кушать овощи и фрукты, но это не обязательно манго или ананас, которые сжигают жиры. У нас с этим прекрасно справляются и наши овощи, такие как свекла, морковь, шпинат, капуста, лук.
- Мясо.
В рацион можно включать отварное мясо курицы. Можно немного говядины тоже вареной. Эти продукты полезны и включают в себя много аминокислот, железа, цинка, таких необходимых для полноценного функционирования организма.
- Морепродукты.
Опять же, это не какие-то кальмары или омары с лангустами. В наших магазинах можно всегда по приемлемой цене купить ту же сельдь атлантическую, скумбрию. В них большое содержание омега-3 жирных кислот, так необходимых для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Злаковые.
Разные виды каш, начиная от овсянки, заканчивая гречневой крупой. Каши всегда способствуют правильному перевариванию пищи и полезны для работы всей пищеварительной системы.
