Всем привет 😊. Меня зовут Ирина, и мне надо похудеть. Всего на 30 кг, из которых осталось лишних чуть больше 20-ти.
На то, что будет легко, я совершенно не рассчитывала. Все идет нестабильно. Вот тут об итогах 4-х месяцев похудения, там же есть ссылки на итоги 1, 2 и 3 месяца. А за 5-ый месяц похудеть не удалось совсем. Но то, что было сброшено, не набралось. И то хорошо)
Наверное, это плохо, но я считаю себя человеком настроения. 🙄Действительно, от настроения зависит очень многое в моей жизни. Сейчас присутствует решительность бороться с лишними килограммами дальше.
24.09.19. Вес 75,0.
Вчера считала калории и ела нормально. Ну как нормально - не доела немного. Но иногда полезно. Было такое меню:
Завтрак. Гречка + тушеная с луком курогрудь.
Обед. Салат из фасоли, говяжьей печени, маринованного лука и моркови с заправкой йогурт+ соевый соус.
Ужин. Салат из крабовых палок, 1 яйца, 1 огурца, лука и кукурузы.
Заправка - йогурт и соус якитори.
Вот такой я покупаю якитори. Он на основе соевого соуса, мне очень нравится к мясу, рыбе и птице. И в сочетании с йогуртом он хорош. Когда нет возможности лопать майонез, приходится что-то изобретать 😀
Больше из еды ничего не было. Но я выпила очень много зеленого чая, в который добавляла молоко. Молоко в калорийности учла. Надо мне купить вкусненького чая, в который не захочется лить молоко.
И воду я совсем перестала пить. В холода совсем ее не хочется. Сейчас включат отопление, будет снова тепло, и тогда уж начну.
Итого вышло: 975 калорий, БЖУ 79/26/106. Маловато, но надо понимать, что у меня не всегда так мало. Зато белка нормально))
Вчера я рассказывала, как на прошлой неделе пережила 3 дня рождения на работе. Так вот, на этой неделе их тоже 3! 🎉🎉🎉И нет, отказаться нельзя. Так что, надеюсь, что малокалорийные дни и дни празднования как-то уравновесят друг друга.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Рецепты для похудения. Легкий салат с консервированный тунцом - отличный ужин!
Продукты для похудения или Да здравствует полный холодильник!
Похудеть на 30 кг. Полуголодный день 48 и взбесившиеся весы
