Здравствуйте
Существует немало женщин, которые до сих пор убеждены, что без диет похудеть просто нереально. Однако соблюдение любой диеты чревато срывом, в то время как намного проще питаться правильно и сделать это не просто самоцелью к вожделенному сбросу веса, а образом жизни с сохранением веса в норме. Всем желающим похудеть следует взять на вооружение 10 совсем несложных правил.
1. Пить воду
Польза воды для здоровья, как и ее неоценимый вклад в стройность доказаны и оценены по достоинству, в общем-то, довольно давно. Но дело не только в этом. Иногда человек не может понять, что он чувствует – голод или это просто жажда? Чтобы понять это наверняка, разумнее всего выпить воды. И уж если голод прямо-таки одолевает, так и быть – можно и поесть.
2. Сладости – только в разумных пределах!
Организм человека перерабатывает определенное количество сахара. Ну, а коварные излишки накапливаются в неожиданных и, как правило, неуместных местах. Одним словом, вовсе не обязательно поедать все сладкое, находящееся в пределах видимости!
3. Обеды с друзьями
Вся соль в том, что сосредоточенность не на обеде как таковом, а на общении с сотрапезниками гарантирует меньшее количество съеденной пищи. Кроме того, не следует торопиться уничтожить все содержимое тарелки: тот, кто медленно ест, хорошо насытится.
4. Диетические продукты – идея на деле сомнительная
Обезжиренная и малокалорийная еда хороша, но разве что чисто теоретически. Ее коварство состоит в содержании большого количества углеводов, трансформирующихся в сахар, и, соответственно, способствующих набору лишних килограммов.
5. «Плохой» еды просто не существует!
Фанаты диет уверены: овсянка, овощи и фрукты – «хорошая» еда, а вот печенье и шоколад – еда «плохая». Тем не менее, проверено неоднократно: если запретить себе шоколад или копченую колбасу в течение недели, все это превратится прямо-таки в навязчивое видение. Тогда срыва уж точно не избежать, и один Бог ведает, сколько всего этого будет съедено!
6. Отдых – в достаточном количестве
Сон – это один из основных приоритетов. Только ради него и можно жертвовать всем остальным, в том числе, и возможностью, полакомиться блинами со сгущенным молоком. Дефицит сна же обладает гормональными эффектами, способствующими повышению аппетита и набору веса в дальнейшем. Все просто: нехватка драгоценного сна элементарно заедается калорийной пищей.
7. Не считать калории
Калории, «почерпнутые» из фаст-фуда – рознь калориям из куриной грудки, рыбы, овощей и других полезных продуктов. Их-то и можно есть практически без ограничений, без нудного подсчета калорий.
8. Диетической газировки следует избегать
«Диетическая» - это, по большому счету, одно название. Зачастую после нее хочется есть, причем, как правило, чего-нибудь жирненького или сладенького – этого жаждет мозг. Кроме того, может показаться, что экономия на калориях уже состоялась, а значит, вместо салата не грех побаловаться бургером да жареной картошкой.
9. Нужно полюбить готовить
И это станет первым шагом к здоровому питанию. Оно никогда не надоест, если научиться пользоваться травами и специями. Они не только существенно улучшат вкус еды, но и снизят количество потребляемых жиров. А такие приправы как острый красный и кайенский перец ускоряют обмен веществ и сожгут немного калорий.
10. Движение – жизнь!
Этот момент даже не обсуждается – надо двигаться, и тогда дело пойдет гораздо быстрее!
Удачи в таком благородном и, главное, полезном деле!
Понравилась статья не забудь поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, а также делитесь с друзьями. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
Также на канале вы можете почитать:
Топ-3 бюджетных аромата с дорогим звучанием. Часть 3
Новинки парфюмерии 2019, с которыми нужно познакомится
3 легендарных космических аромата
3 аромата с ощутимой нотой кожи не дороже 3000
3 бюджетных клона нишевых ароматов
