Холестерин-это как хорошо, так и плохо. На нормальных уровнях, это будет важным веществом для вас. Однако, если концентрации в крови становятся слишком высокими, это становится тихой опасностью, которая ставит людей под угрозу сердечного приступа.
Холестерин присутствует в каждой клетке организма и выполняет важные естественные функции, когда речь заходит о переваривании пищи, производстве гормонов и выработке витамина D. Тело производит его, но люди также потребляют его в пищу.
Существует два типа холестерина:
- липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или "плохой" холестерин
- липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или "хороший" холестерин
В этой статье мы объясним роль холестерина. Мы также обсудим причины высокого уровня холестерина, а также его симптомы и профилактику.
Быстрые факты о холестерине:
- Холестерин является важным веществом, которое производит организм, но которые люди также потребляют в пищу.
- Факторы риска для высокого уровня холестерина включают семейный анамнез и модифицируемые варианты образа жизни в виде диеты и физических упражнений.
- Высокий уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов.
- Если изменения образа жизни не увенчались успехом или уровень холестерина очень высок, врач может назначить гиполипидемический препарат, такой как статин.
Что такое холестерин?
Холестерин-это вещество на масляной основе. Он не смешивается с кровью, которая находится на водной основе.
Он путешествует по всему телу в липопротеинах.
Два типа липопротеинов несут посылки холестерина:
- Липопротеин низкой плотности (ЛПНП): холестерин, который путешествует таким образом, является нездоровым или "плохим" холестерином.
- Липопротеин высокой плотности (ЛПВП): холестерин, который присутствует в ЛПВП, известен как "хороший" холестерин.
Холестерин имеет четыре основные функции, без которых мы не смогли бы выжить.
- вносит вклад в структуру клеточных стенок
- составляя пищеварительные желчные кислоты в кишечнике
- позволяя организму вырабатывать витамин D
- позволяя организму вырабатывать определенные гормоны
Причины высокого уровня холестерина
Высокий уровень холестерина является значительным фактором риска развития ишемической болезни сердца и причиной сердечных приступов.
Накопление холестерина является частью процесса, который сужает артерии, называемого атеросклерозом. При атеросклерозе бляшки образуются и вызывают ограничение кровотока.
Снижение потребления жиров в рационе помогает управлять уровнем холестерина. В частности, полезно ограничить продукты, которые содержат:
- Холестерин: он присутствует в животной пище, мясе и сыре.
- Насыщенные жиры: в некоторых видах мяса, молочных продуктов, шоколада, хлебобулочных изделий, жареных во фритюре и обработанных пищевых продуктов.
- Трансжиры: в некоторых жареных и обработанных пищевых продуктах.
Избыточный вес или ожирение также могут привести к повышению уровня ЛПНП в крови. Генетические факторы могут способствовать повышению уровня холестерина. Люди с наследственным состоянием семейной гиперхолестеринемии имеют очень высокие уровни ЛПНП.
Другие условия, которые могут привести к высокому уровню холестерина, включают в себя:
- диабет
- заболевания печени или почек
- синдром поликистозных яичников
- беременность и другие состояния, повышающие уровень женских гормонов
- недостаточная активность щитовидной железы
- препараты, повышающие уровень холестерина ЛПНП и снижающие уровень холестерина ЛПВП, такие как прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды.
Симптомы высокого холестерина
Человек с высоким уровнем холестерина часто не имеет никаких признаков или симптомов, но рутинный скрининг и регулярные анализы крови могут помочь обнаружить высокий уровень.
У человека, который не проходит тестирование, может случиться сердечный приступ без предупреждения, потому что он не знал, что у него высокий уровень холестерина. Регулярные тесты могут помочь снизить этот риск.
Холестерин в продуктах питания
В докладе Harvard Health было выявлено 11 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые активно снижают уровень холестерина:
- овсы
- ячмень и цельное зерно
- зернышки
- баклажаны и бамия
- орешки
- растительное масло (рапсовое, подсолнечное)
- фрукты (в основном яблоки, виноград, клубника и цитрусовые)
- соя и продукты на ее основе
- жирная рыба (особенно лосось, тунец и сардины)
- продукты, богатые клетчаткой
Добавление их к сбалансированной диете может помочь держать холестерин в контроле.
В том же отчете также перечислены продукты, которые плохо влияют на уровень холестерина. К ним относятся::
- красное мясо
- полножирная молочная продукция
- маргарин
- гидрогенизированное масло
- хлебобулочные изделия
Различные книги рецептов с низким содержанием холестерина можно приобрести в интернете.
Уровни и диапазоны
У взрослых уровень общего холестерина менее 200 мг на децилитр (мг/дл) считается здоровым.
- Показания между 200 и 239 мг / дл являются погранично высокими.
- Показания 240 мг / дл и выше считаются высокими.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг/дл.
- 100-129 мг / дл приемлемо для людей без проблем со здоровьем но может быть заботой для любого с сердечной болезнью или факторами риска сердечной болезни.
- 130-159 мг / дл является погранично высоким.
- 160-189 мг / дл является высоким.
- 190 мг/дл или выше считается очень высоким.
Уровни HDL должны быть сохранены выше. Оптимальное чтение для уровней HDL составляет 60 мг / дл или выше.
- Чтение меньше чем 40 мг / дл может быть главным фактором риска для сердечной болезни.
- Значение от 41 мг/дл до 59 мг / дл является погранично низким.
Предотвращение высокого уровня холестерина
Люди, которые хотят снизить свой уровень холестерина или поддерживать его на приемлемом уровне, могут принять четыре основных решения в отношении образа жизни.
- ешьте здоровую для сердца диету
- регулярно занимайтесь спортом
- избегайте курения
- достигните и поддержите здорового веса
Эти действия позволят снизить риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
Начиная с 2013 года, рекомендации по снижению или предотвращению высокого уровня холестерина были сосредоточены на решении проблем риска образа жизни, даже в молодом возрасте.
С 2018 года новые рекомендации, опубликованные в журнале American College of Cardiology, также призывают врачей также обсуждать с физическими лицами следующие факторы, которые могут увеличить риск человека:
- семейная история и этническая принадлежность
- определенные состояния здоровья, повышающие риск развития высокого уровня холестерина, такие как хроническая болезнь почек или хронические воспалительные заболевания
Учет этих факторов приведет к более персонализированному подходу к лечению и профилактике высокого уровня холестерина.
Осложнения высокого уровня холестерина
В прошлом люди стремились снизить уровень холестерина до целевого уровня, например, ниже 100 мг / дл, но это уже не так.
Рандомизированные, контролируемые клинические испытания не дали достаточных доказательств для поддержки лечения до определенной цели.
Однако, некоторые врачи могут все еще использовать цели для того чтобы помочь направить терапию.
10-летний риск сердечного приступа
Уровень холестерина играет важную роль в риске сердечного приступа у человека в течение ближайших 10 лет.
Национальный Институт сердца, легких и крови предоставляет онлайн-калькулятор сердечно-сосудистого риска.
Используя данные исследований, он взвешивает риск в соответствии с этими факторами:
- Возраст
- Секс
- Уровень холестерина
- Курительный статус
- Кровяное давление
Руководство, опубликованное в 2018 году, рассматривает этот калькулятор и важный инструмент для оценки уровней холестерина и их риска.
Важное примечание: представленная статья не должны рассматриваться как медицинская консультация или диагноз. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем следовать любым предложениям.
