Некоторые думают, что здоровое питание — это какая-то очень сложная диета из экзотических овощей, фруктов и дорого мяса.
Но нет, это скорее система рекомендаций, которая позволяет вам подстроить ваше меню под ваши потребности.
Если сейчас вы питаетесь не очень здоровой пище, то ничего страшного, несколько небольших корректив помогут вам.
Давайте обсудим важнейшие принципы здорового питания.
Их нужно придерживаться всегда
Вы должны на протяжении всей жизни сохранять понимание правильного рациона и главное использовать его.
Не стоит думать, что месяц правильного питания оздоровит вас и вы сможете продолжить питаться чипсами и газировкой.
Выбирайте продукты с высоким содержанием полезных веществ
На самом деле это одно из главнейших правил, которыми пренебрегают люди, думая, что оно слишком просто.
Но именно этот принцип различает обычный белый рис и необработанный бурый, или цельнозерновой хлеб от обычного белого.
И свежевыжатый сок от подкрашенной воды с большим содержанием сахара.
Ограничьте соль и сахар в рационе
Многие люди не догадываются, что соль и сахар — это такие же наркотики, как сигареты или что-то потяжелее.
В маленьком количестве они конечно не вредны, но, когда вы начинаете злоупотреблять ими, то они пагубно влияют на ваш организм.
Так что выясните свою норму и старайтесь её не превышать, чтобы организм работал в необходимом ритме.
Ограничьте себя в жареной еде
Есть много различных способов термической обработки, а не только жарка на масле.
Постарайтесь ввести в свой рацион больше запеченной и пропаренной пищи, таким образом вы будет потреблять меньше холестерина.
Это благоприятно скажется на работе сердца и вашей фигуре!
