Многие люди не предают завтраку должного внимания. И зря! И это хорошо, когда некоторые вообще находят время, чтобы быстренько чем-нибудь перекусить. Однако бывают такие, которые и вовсе пропускают самый важный прием пищи.
Запомните! Завтрак – лучшее, что вы можете дать организму для максимальной продуктивности всего последующего дня! Он запускает метаболизм, а то, что вы съедите утром, уже решит, какая будет скорость обменных процессов и уровень инсулина в вашем организме.
Говорить о пользе здоровых завтраков можно много и долго. Мы подобрали список продуктов, которые не только благотворно повлияют на ваше здоровье, но и запустят работу организма, направив энергию на максимальную продуктивность в течение всего дня.
Яйца
Не будем рассказывать, насколько протеин важен для хорошего построения нашего тела. А что уже говорить об яичном протеине, который считается неким эталоном среди всех белковых продуктов! Яйца могут быть в любом виде: вареные, яичница, пашот или омлет – здесь уже выбор за вами.
Авокадо
Этот продукт больше всего вызывает споры у диетологов. Но сойдемся на том, мало что может похвастаться таким набором полезностей, которым обладает авокадо: фолиева кислота, К, С, В5, В6, Е. В общем, здесь собрана вся женская красота и здоровье! Просто полюбите этого зеленого друга, и будет вам счастье.
Орехи
Здесь главное не переборщить! Орехи – очень полезны, однако стоит быть аккуратнее с их количеством. Они помогают в борьбе со старением кожи, предупреждает возникновение рака, улучшают липидный состав крови, снижают вероятность заболевания диабетом и многое другое. Можно и книгу написать...
Цельнозерновые крупы
Именно от этого продукта зависит, насколько продуктивно вы будете работать, придя на работу. Согласитесь, если вы только переступили порог офиса и тут же сразу поняли, что голодны, – о какой продуктивности может идти речь? Гречка, дикий рис, овсянка, киноа – эти виды энергетической бомбы отлично подойдут, чтобы зарядить вас энергией и надолго сохранить чувство сытости.
Семена льна
Полезные жиры в виде семян льна ничем не уступают новомодным чиа, которые сегодня повсюду. К тому же, это намного дешевле. В семенах льна полный список полезных веществ: железо, омега-3, калий, магний, клетчатка, белок… Продолжать можно еще долго, но лучше почувствовать это на себе. Ваш желудочно-кишечный тракт точно будет вам благодарен.
