Большинство женщин, у которых недавно появился на свет ребёночек, интересуются, как похудеть после родов быстро?
Многие девушки после родов добавляют в весе, конечно, расстраиваются. Чего только не пробуют – и миостимуляции, и гипноз, и вакуумный массаж – не перечислить. Но, закрыть рот и ничего не есть, как многие советуют, обычно, не получается. Смотрите на себя, и отражение в зеркале показывает уже не круглый животик, а появившийся жирок, выпирающие бёдра, складочки на боках. Конечно, не удивительно, что во время родов поправляются, однако, многие молодые женщины относятся к этому очень болезненно. Итак. Если вы поставили перед собой цель похудеть после родов, то нужно знать пару правил и придерживаться их – соблюдать правильный рацион в питании, а также разумно заниматься физическими нагрузками. Но, главное – это вера в себя и удачный эффект.
Помните для начала, что вес сбрасывается постепенно, не верьте обманчивой рекламе каких-то экспресс-методов. Достаточно будет, если вы потеряете 250-400 грамм в неделю. Это мало, но зато, организм будет перестраиваться постепенно и наверняка. Никакого стресса для него не будет.
Не пользуйтесь услугами шарлатанов, которые всегда знают ответы на вопросы «как похудеть после родов быстро», но их методы, как показала практика, оказываются неэффективными. Не применяйте никакие агрессивные глубокие диеты, тем более, голодание. Устанавливайте только правильный рацион в питании. Кушайте маленькими порциями 4-6 раз в сутки, можете это делать вместе с ребёночком. Никогда не доедайте его каши, даже если они и вкусные. Откажитесь от жареного, жирного, колбасных и копчёных изделий, меньше сдобы и мучного, меньше сахара и острых специй. Запекайте блюда в духовке, используйте пароварку, тушите, варите продукты. Если готовка происходит таким образом, то поправляться вы не будете. Ешьте также фрукты и овощи. Нужно знать, что примерно 50% всего дневного рациона должны составлять именно свежие живые продукты. Можно добавлять тушёные и варёные. Ешьте их с каждым блюдом. Но, вот знайте, что виноград и бананы очень калорийны.
Очень полезны в рационе цельнозерновой хлеб, каши из круп, коричневый рис. Молочные продукты тоже полезны, в них много кальция, к примеру, твёрдые сыры. Но, жирные молочные продукты лучше не употреблять много. Предпочтите кефир, ряженку, обезжиренное молоко. К десерту подойдёт яблоко или груша, а не булочка или шоколадка. Орешки и печенье – это тоже «баловство».
Питание правильное – это очень важно. Но, и это не всё. Чтобы знать, как похудеть после родов быстро, нужно помнить и о физических нагрузках. Но, в разумных пределах. Спорт поможет не только сбросить лишний вес, но и придать хорошие очертания фигуре, укрепить мышцы после родов.
Если вы сможете заниматься спортом на свежем воздухе – это ещё лучше. Если это невозможно, тогда обязательно гуляйте. Если есть с кем оставить ребёнка, посещайте бассейн. Вода – прекрасное средство для снятия эмоционального напряжения и поднятия настроения.
Самое главное, похудение после родов – это не одно мероприятие, это комплекс различных мер поэтому вы должны верить в успех, делать и всё обязательно получится.
