Большинство женщин, придерживающихся различных методик для похудения, слышали о таком понятии, как разгрузочный день. Такие дни наилучшим образом действуют на организм в целом, улучшая его работоспособность. Однако о правильности и периодичности разгрузочных дней, знают далеко не все, а проводить их советуют один раз в неделю.
Отказываться в разгрузочный день от пищи не стоит, однако, полностью исключаются продукты с высокой жирностью и различные копчености. Фрукты и овощи можно кушать в свое удовольствие, приветствуется также белковые продукты, но с пониженной калорийностью, так как они просто необходимы организму. К белковой пище относятся: различные злаки, постное мясо, рыба с нежным белым мясом и молочные продукты, с пониженным содержанием жира.
Меню для разгрузочного дня лучше составить заранее, как самостоятельно, так и найти на просторах всемирной паутины. Не забывайте и о потреблении жидкости в такие дни, не менее двух литров, это может быть чай, морс или минеральная вода без газа.
Разгрузочный день под названием «Монодиета». Вы выбираете один фрукт, и едите его на протяжении всего дня, например, яблоко. За день необходимо съесть не менее 10 штук, вы можете их приготовить, как вариант, запечь с творогом.
- Разгрузочный день «Банановый». В течение дня можно съесть 5-7 бананов, причем большая часть употребляется во время обеда.
- Разгрузочный день «Тыквенный». За весь день нужно съесть около 2-х кг тыквы и кушать ее небольшими порциями.у, а как же питаться в обычные дни, чтобы избегать перееданий? Ниже приведены советы, которые помогут вам в этом:
- исключите из рациона майонез и продукты с повышенной жирностью;
- в день должны быть пять приемов пищи и обязательно небольшими порциями;
- заправляйте салатики оливковым маслом;
- составьте и в дальнейшем придерживайтесь режима по питанию;
- не кушайте, если не испытываете чувства голода;
- пейте достаточное количество жидкости.
