Утро понедельника традиционно начинаем с активностей. 🤸♂️
Тест Купера покажет, насколько хороша ваша физическая форма.👇
Нужно просто проделать 4 круга, в каждом из которых — 4 упражнения по 10 повторений каждое.
⠀⠀⠀⠀⠀
В один круг входит:
▪️10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лежа.
▪️10 прыжков из упора лежа. После выполнения перевернитесь на спину
▪️10 подниманий туловища, или скруток, или отведения ног за голову.
▪️10 приседаний, или выпрыгиваний из полного седа, или разножек (колено должно коснуться пола).
❗️Соль в том, что все это нужно выполнить за короткий промежуток времени.
⠀⠀⠀⠀⠀
Три минуты — отличный результат, 3 минуты 30 секунд — хороший, 4 минуты — удовлетворительный.
⠀⠀⠀⠀⠀
А вот если понадобится больше времени, предстоит поработать над собой. 😉
⠀⠀⠀⠀⠀
И не жалейте себя: всё-таки это тест на физподготовку, а не ленивая разминка в кровати.
