Нередко случается так, что похудеть не получается даже при соблюдении правильного питания (определённой диеты) и при наличии физической активности. Каковы же могут быть причины? Иногда они неочевидны. Итак
1. Перебор с калориями. Даже при правильном питании существует риск, что вы «перебарщиваете», ведь даже если есть только полезную пищу и употреблять блюда со сбалансированным составом, но есть их слишком много, получается профицит (избыток) калорийности рациона. Соответственно, вес не уходит.
2. Вы не пьёте воду. В день надо выпивать хотя бы 1,5-2 литра чистой воды. Без этого процесс похудения будет тормозиться – проверено! И постарайтесь кроме воды ничего не пить — соки, газировка очень вредны.
3. Недостаток сна. Во сне организм человека вырабатывает гормоны, которые способствуют похудению и снимают стресс. Если вы плохо спите, похудеть будет очень сложно. Кстати, самое ценное время для сна – с 22 часов вечера до 2 ночи – именно в этот промежуток вырабатываются столь необходимые нам вещества.
4. Проблемы со щитовидной железой. Иногда они не сопровождаются ярко выраженными симптомами. Единственный вариант – обратиться к терапевту, который выпишет вам направление на анализы: нужно сдать гормоны щитовидной железы (желательно 2-3 позиции), а также сделать УЗИ щитовидки. Если будут отклонения от нормы, вас направят к эндокринологу. Врач определит тактику дальнейших действий и, возможно, назначит препараты – для начала это всегда минимальная доза, чтобы посмотреть, как организм отреагирует на терапию. В общем, ничего сложного и страшного!
5. Неправильная работа надпочечников. Этот орган вырабатывает гормон кортизол: если его производится слишком много, у человека случаются неконтролируемые приступы голода.
6. Недостаток кальция или витамина D3: эти вещества работают «в паре» D3 влияет на усвоение кальция. Если кальция мало это вызывает повышение аппетита и ухудшение настроения.
