Наши полноценные тренировки спокойно могут длиться не больше 30 минут. Главное просто следовать некоторым правилам, иначе уйдет столько времени, а усилия будут такие же!
Я представлю эту статью в формате ошибок, которые спортсмены часто допускают, и опишу их. Тем самым, не совершая эти ошибки, вы сделаете свои тренировки продуктивными. Начнем с более популярных ошибок, закончим незаметными, но все равно очень критическими.
Итак, приступим!
- Отсутствие разминки. Это немного не в тему, но, думаю, здесь все понятно!
- Телефон. Бывает ли у вас такое, что вы сделали подход упражнений и начали отдыхать с телефоном в руках? Если да, то немедленно прекращайте так делать! Это большая ошибка. Сидя перед гаджетами во время тренировки, теряется концентрация, и понижается функционал. Одно дело слушать музыку во время тренировки и зайти в телефон, чтобы переключить песню, другое - намеренно браться за гаджет, ухудшая тренировочный процесс.
- Долгий отдых. Часто бывает такое, что занимающийся очень долго отдыхает между подходами. Такие посиделки, во-первых, увеличивают длительность вашей тренировки, а во-вторых, не дают желаемого результата от тренировок.
- Замедленное выполнение упражнений. Отжимается, допустим, спортсмен на выносливость. Сделал он раз 20, устал, передохнул несколько секунд, потом продолжил. Это очень большая ошибка. Такой методикой вы снижаете интенсивность упражнения, а функциональные способности, т.е. сила, выносливость и т.д., неправильно развиваются. Да, возможно, тот спортсмен отожмется больше раз. Но сделает он это с теми самыми передышками, которые создают иллюзию эффективности упражнения.
Лучше потратить то время, которое у вас, возможно, уходит на вышеописанные пункты, на пробежку и хорошую разминку.
Друзья, тренируйтесь правильно, будьте здоровы и удачи вам!
