В течение 5000 лет люди, практикующие йогу, говорили о ее преимуществах. Вам не нужно быть экспертом, чтобы понять, что йога оказывает положительное влияние на ваше тело и разум. Каждый день приходится делать только отдельные асаны, чтобы всегда наслаждаться хорошим здоровьем.
Если мы говорим о положительном влиянии йоги на наше тело, она улучшает упругость и эластичность. Насколько нам известно, йога помогает бороться со стрессом. Сосредоточившись на сознании организма во время упражнений каждой из следующих асан, мы постепенно успокаиваем нервную систему и возобновляем энергетические потери.
1. Улучшает эмоциональное здоровье
Выполнение любых физических упражнений помогает предотвратить депрессию и снять стресс. На основании исследований, проведенных в Медицинском центре Дьюкского университета, ученые пришли к выводу, что йога помогает бороться с депрессией и другими психическими расстройствами, также выполнение отдельных асан улучшает качество сна и облегчает засыпание.
Занятия групповой йогой заставляют наш мозг активно вырабатывать окситоцин, гормон любви и привязанности. Кроме того, медитация и практика йоги стимулируют выработку серотонина, гормона счастья.
2. Йога для снятия боли в спине
На основании различных исследований ученые пришли к выводу, что йога более эффективна для снятия боли в спине, чем массаж. Те, кто страдает от боли в пояснице, заявили, что их здоровье улучшилось, а боль в пояснице уменьшилась после нескольких месяцев занятий йогой.
80 человек, принявших участие еще в одном исследовании после недели йоги, продемонстрировали большую гибкость и упругость по сравнению с теми, кто этого не сделал. Даже если позвоночник не болит, тренировка йоги может повысить гибкость мышц.
3. Йога - поддержка плодородия
В последнее время все больше пар, мечтающих завести ребенка, практикуют йогу, которая уменьшает стресс и увеличивает шансы зачать ребенка. На основании проведенных исследований ученые пришли к выводу, что некоторые асаны йоги повышают фертильность. Йога учит вас, как расслабиться, и вводит вас в состояние, благоприятное для беременности.
Практика йоги и медитации может помочь в попытках завести ребенка разными способами. Йога дает будущей маме возможность расслабиться и повысить осознанность тела, поэтому ее рекомендуют при зачатии. Йога для зачатия ребенка - это в первую очередь асаны, которые улучшают кровоснабжение половых органов и поддерживают гормональную систему.
4. Похмельная йога
После тяжелой вечеринки никто из нас не хочет выполнять разные асаны. Но йога - отличная детоксикация. Она ускоряет обмен веществ. Вот несколько асан, которые помогут облегчить похмелье: Сарвангасана (свеча), Галасана (плуг), Мациясана (положение рыбы). Они вовлекают пищеварительную систему и стимулируют работу органов. Они оказывают успокаивающее действие, но также стимулируют естественную способность организма выделять токсины, усиливая кровоток в конечностях и голове.
5. Йога исцеляет сердце
Ученые провели эксперимент с 19 пациентами, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями. В дополнение к традиционному лечению, они практиковали йогу в течение 8-и недель. По окончании эксперимента 9 пациентов заявили об улучшении физического состояния, а врачи подчеркнули благотворное влияние йоги на сердечно-сосудистую систему. Заключение: Йога снижает риск сердечных заболеваний.