Почему нам постоянно хочется есть, даже когда мы не голодны?
Продукты, содержащие жиры, сахар и соль, воздействуют на находящиеся в мозге опиоидные нервные клетки. Человек испытывает удовольствие, и одновременно у него увеличивается желание съесть еще больше пищи. Сильный аппетит вызывают солёная, сладкая и жирная пища. Вот у меня, например, проблема со сладким. И согласитесь, сложно себя контролировать.
Ещё одна проблема переедания - быстрое поглощение пищи. Когда мы быстро кушаем, наш мозг не успевает контролировать сколько мы съели, так же не успевает переваривать всю пищу и она откладывается в жир.Наполненный желудок растягивается и в дальнейшем будет вмещать в себя ещё больше еды. Поэтому стоит уделять специально свободное время для перекусов.
Как избавиться от переедания
- Не отказывайтесь от завтрака
Он помогает организму проснуться, активизирует обмен веществ, заряжает энергией на весь день.
- Перекусы
Не забывайте про перекусы, они помогут не переедать в основные приёмы пищи. Но перекусы должны быть не больше чем на 100 ккал.
- контролируйте калориии
Существуют специальные приложения для подсчёта калорий, они помогают не переедать и оставаться в форме. Моё любимое приложение Lifesum.
- Попробуйте отказаться от сахара.
ПРИВЫЧКИ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫТЬ СТРОЙНЕЕ
1. не пересаливайте пищу
2. пейте достаточно воды
3. готовьте завтраки и обеды заранее
4. соблюдайте режим питания
5. кушайте за столом
6.заканчивайте день чашкой мятного чая
7.ешьте еду домашнего приготовления
8.замените обычный картофель сладким
9.ешьте больше овощей и фруктов
10.готовьте из постного мяса
11.включайте в рацион больше клетчатки
12.начинайте с салата
13.контролируйте размер порции
поставьте лайк если статья была полезной и интересной
подпишись на канал чтобы узнать больше лайфхаков
оставляй свои комментарии