Питайся со мной и худей, план на 22.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды.

Завтрак - кукурузная каша на молоке с маслом 80 - 100 гр. + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл.(добавление лимона приветствуется).

Второй завтрак - яблоко зеленое 1 шт. + финики 7 шт.

Обед - гречневая каша 80 гр. с куриным филе( 1 шт. примерно 100-150 гр.) + салат (помидор черри 2 шт + огурец). Допустимо использовать сметану нежирную/кетчуп в небольших количествах.

Ужин - Творог обезжиренный 150-200 гр. + изюм 30 гр.