Когда я кому-то случайно проговариваюсь, что я на кето, а я стараюсь вне интернета об этом умалчивать, я сразу наблюдаю лица, как в картине крик мунка 😱, и набор диагнозов, которые я вот вот получу, или уже получила.
⠀
Чего я только за этот месяц не услышала. И камни в почках, и холестерин, и, как следствие инфаркт и инсульт, и жировой гепатоз 🙈.
Сегодня я выбрала 4 страшилки о кетогенной диете, которые слабо соответствуют действительности, но которые я очень часто слышу последний месяц.
⠀
🥓На кето мы обжираемся жирами. Вот это страшное слово, которое приводит ортодоксальных медиков в праведный гнев.
Кто вам вообще сказал что на кето кто-то хоть чем-то обжирается? По моим макросам у меня в день набирается 1500 Калорий плюс минус. Ну вот честно, попробуйте обожритесь на этот калораж.
И второе, если вам кажется, что на кето очень много жира, посчитайте весь жир, который вы едите на "сбалансированной" диете. Я уверена, многие из вас будут очень удивлены.
⠀
🍗Высокобелковые диеты сажают почки. И это... Правильный ответ. Нюанс состоит в том, что кето - никак не высокобелковая диета. Здесь белок употребляется исходя из расчёта 1 г на 1 кг массы тела. В моем случае желаемой массы. Поверьте, это далеко от тех объёмов белка, которые я поглощала на "сбалансированном питании".
⠀
🍒Организм не может работать без глюкозы.
Да, мы не едим углеводы. Но здесь речь идёт об углеводах, которые дают высокий гликемический (повышают уровень сахара в крови) и инсулиновый (повышают инсулин) отклики. Ешьте овощи на здоровье. Некоторые вообще не считают овощи на кето. Я считаю. Но это я. И я не сама себе это назначила. И да, если организму не будет хватать глюкозы он не сделает сам. В процессе глюконеогенеза.
⠀
🍔 По возвращении на "нормальное питание" вы стремительно наберёте вес. Вполне возможно. Только захотите ли вы возвращаться в это "нормальное" питание, в котором были зависимы от шоколадки и каждый раз после еды вас клонило в сон? Обменяете ли вы шикарное самочувствие и неуемную энергию на тарелку гречки? Честно? Вряд ли... Но решает каждый для себя сам!
⠀
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
⠀
А тем временем, у меня минус 6 кг и 52 см в объёмах.
Такое вот страшное кето 😱😱😱.
