Всем привет. 🌞Меня зовут Ирина, и я не теряю надежды похудеть. Стараюсь придерживаться правильного питания, практикую дефицит калорий. Получается не все, но я не отчаиваюсь. На канале я рассказываю о своем меню и публикую статьи о похудении.
Какие-то дни пошли – круговерть дел нескончаемая. Расскажу сразу про вчера и позавчера.
Сегодня 15.08.19 вес по-прежнему 77.6. Стоит и не двигается.
Вчера и позавчера питалась нормально, хотя это стоило мне значительных усилий. Организовать питание на бегу – то еще развлечение. Получалось, как получалось. Но главное, что без булок и прочего пищевого мусора. 🥐🍔🌭🌮У нас по соседству с офисом имеется 2 пекарни, кулинария, пиццерия, KFC, 2 суши-бара. Соблазнов хватает более чем. Зайду иногда голодная в порыве что-то купить, постою минутку у витрины, разворачиваюсь и ухожу. 😀😀😀
😀Но я держусь молодцом (сам себя не похвалишь…)
Позавчера меню было такое:
Завтрак – огурец 100 гр, маслины 26 гр и яйцо 57 гр. Плюс чай с молоком 63 гр.
Перекус на работе – йогурт 140 гр.
Обед – яйцо и овощной салат.
Ужин – кусок говяжьей печени, жареной на сухой сковороде (100 грамм сырой) + большой салат из свеклы с чесноком (320 гр) со сметаной (20 гр)
ИТОГО: 792 калории, БЖУ 54/31/74 Мало. Но не много))
Вчера я попробовала приготовить что-то типа ПП-сырников. Ибо творог есть как-то надо, белок нужен, да и вообще. Рецепт был экспериментальным, не было никакой уверенности, что получится хорошо. Но результатом осталась довольна.
На глаз отмерила ½ пачки творога (вышло 85 грамм). Творог взяла 5% жирности. Разбила 1 яйцо, добавила 25 гр молотой в муку овсянки (она размололась не до конца и количество тоже было «от балды»), 10 грамм сахара и 5 грамм семени льна. Все это размешала. Антипригарную сковороду смазала маслом (чуть капнула, распределила по дну, остальное масло слила). Выкладывала ложкой и жарила с двух сторон до румяного состояния. Всего получилось 5 штук. Умеренно сладкие и вкусные. Я их утащила на работу и ела уже холодными. Вполне ничего. 😊
А вчерашнее меню такое:
Завтрак – гречка с молоком и сахаром
Перекус или ранний обед – 5 сырников
Полдник – жареная без масла куриная грудка (57 гр) + маслины 22 гр + помидоры 110 гр
Ужин – салат из: крабовых палок 100 гр + кукуруза 90 гр + огурец 90 гр + яйцо 57 гр с заправкой из йогурта и соуса якитори.
ИТОГО: 1037 калорий, БЖУ 73/37/102. Калорий не добрала, зато по БЖУ хорошо.
Стараюсь много пить воды и ходить побольше. Жду отвесов на весах и надеюсь, они не заставят себя долго ждать)
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, ели тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
