7 основных направлений фитнеса

Все знают, что фитнес - это физическая нагрузка на организм, с целью скорректировать свою фигуру, укрепить здоровье. Есть много различных ответвлений фитнеса, но все они служат этой цели.

Нельзя путать фитнес со спортом. Спорт связан с получением баллов и часто с травматизацией. В спорте люди стремятся выиграть, а не просто иметь красивое и здоровое тело

Чем полезен фитнес:

1. Благотворно влияет на общее самочувствие, так как кровь разгоняется по организму и происходит обновление клеток тела
2. Укрепляет мышечный корсет, на который опирается организм. Человек становится сильнее и выносливее
3. Походит для любого возраста. Естественно, что нужно корректировать нагрузки в зависимости от него
4. Легко найти свое направление в фитнесе, так как их огромное количество
5. Вес уходит или стабилизируется, постепенно перемещаясь из лишнего веса в мышечную массу
6. Не требуется стимулирование организма, например, допингом
7. Можно подобрать под себя направление, даже если есть противопоказания по здоровью

Фитнес разделяют на следующие виды:

1. Аэробные занятия. Обычная аэробика, фитбол, степ-аэробика. Еще называют их кардиотренировками. Быстро избавляют от лишнего веса, улучшают работу сердца. Можно заниматься без дополнительного оборудования
2. Силовые занятия. Могли слышать про функциональные тренировки или про интервальные тренировки. Это все относится к силовым видам. База у них - интервальная нагрузка. Хорошо развивает выносливость. Часто используются отягощения
3. Танцевальное направление. Стрип денс, полденс, зумба и тп. Повышают гибкость тела, помогают сбросить вес. Часто используются партнеры :)
4. Фитнес с движениями восточных единоборств. Тай-бо, ки-бо, фит-бо. Обычная аэробика, только с махами руками и ногами. Также помогает сбросить вес и повысить выносливость
5. Оздоровительный фитнес. Чем-то напоминает ЛФК. К этому виду относится, например, суставная гимнастика. Направление предполагает сниженную нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому в основном направлены занятия на повышение гибкости тела
6. Разумное тело. Интересное название, но достаточно логичное, если знать что к направлению относится йога. Этот вид предполагает контроль сознанием над движениями телом. Здесь не только оздоровление тела, но и работа над сознанием, направленность на построение гармоничной личности
7. Аквааэробика. Занятия в воде, нагрузка на позвоночник и суставы снижена. В основном улучшается сердечно-сосудистая система и укрепляются мышцы

Пока это все, не будем перегружать вас информацией. Позже рассмотрим каждый вид по отдельности

Если есть что сказать - пишите в комментариях. Будем рады общению!

Наши недавние статьи:

Самадхи. Высшая степень просветления

Дхъяна. Миф или реальность

Дхарана