Все знают, что фитнес - это физическая нагрузка на организм, с целью скорректировать свою фигуру, укрепить здоровье. Есть много различных ответвлений фитнеса, но все они служат этой цели.
Нельзя путать фитнес со спортом. Спорт связан с получением баллов и часто с травматизацией. В спорте люди стремятся выиграть, а не просто иметь красивое и здоровое тело
Чем полезен фитнес:
- Благотворно влияет на общее самочувствие, так как кровь разгоняется по организму и происходит обновление клеток тела
- Укрепляет мышечный корсет, на который опирается организм. Человек становится сильнее и выносливее
- Походит для любого возраста. Естественно, что нужно корректировать нагрузки в зависимости от него
- Легко найти свое направление в фитнесе, так как их огромное количество
- Вес уходит или стабилизируется, постепенно перемещаясь из лишнего веса в мышечную массу
- Не требуется стимулирование организма, например, допингом
- Можно подобрать под себя направление, даже если есть противопоказания по здоровью
Фитнес разделяют на следующие виды:
- Аэробные занятия. Обычная аэробика, фитбол, степ-аэробика. Еще называют их кардиотренировками. Быстро избавляют от лишнего веса, улучшают работу сердца. Можно заниматься без дополнительного оборудования
- Силовые занятия. Могли слышать про функциональные тренировки или про интервальные тренировки. Это все относится к силовым видам. База у них - интервальная нагрузка. Хорошо развивает выносливость. Часто используются отягощения
- Танцевальное направление. Стрип денс, полденс, зумба и тп. Повышают гибкость тела, помогают сбросить вес. Часто используются партнеры :)
- Фитнес с движениями восточных единоборств. Тай-бо, ки-бо, фит-бо. Обычная аэробика, только с махами руками и ногами. Также помогает сбросить вес и повысить выносливость
- Оздоровительный фитнес. Чем-то напоминает ЛФК. К этому виду относится, например, суставная гимнастика. Направление предполагает сниженную нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому в основном направлены занятия на повышение гибкости тела
- Разумное тело. Интересное название, но достаточно логичное, если знать что к направлению относится йога. Этот вид предполагает контроль сознанием над движениями телом. Здесь не только оздоровление тела, но и работа над сознанием, направленность на построение гармоничной личности
- Аквааэробика. Занятия в воде, нагрузка на позвоночник и суставы снижена. В основном улучшается сердечно-сосудистая система и укрепляются мышцы
Пока это все, не будем перегружать вас информацией. Позже рассмотрим каждый вид по отдельности
Если есть что сказать - пишите в комментариях. Будем рады общению!
Наши недавние статьи:
Самадхи. Высшая степень просветления
Дхъяна. Миф или реальность
Дхарана
