Причиной выступающего живота может быть не только ослабление мышц брюшного пресса, но и скопление газов в кишечнике. Предлагаем 9 способов борьбы с этим.
1. Выполните массаж. Нащупайте средним пальцем руки точку на теле, находящуюся на 4 пальца выше пупка (рис.1) В течении 3 минут совершайте пальцем мягкие вращательные движения то в одну сторону, то в другую. Помассируйте 3 минуты аналогичным образом точку, расположенную на 1 палец выше пупка (рис.2). Наконец, 2 минуты помассируйте точку в центре живота на 4 пальца ниже пупка (рис.3). Выполняйте массаж 1-2 раза в день, пока дискомфорт в области живота не исчезнет.
2. Полежите 10-15 минут полностью расслабившись.
3. При сильном газообразовании примите 3-4 таблетки активированного угля.
4. Выпейте чашку теплого чая с ломтиком свежего корня имбиря. Этот напиток нормализует пищеварение.
5. Не пейте натощак кофе, молоко или алкоголь. Они вызывают тяжесть в желудке.
6. Не запивайте еду большим количеством жидкости. Это может стать причиной брожения в желудочно-кишечном тракте. Лучше пейте по 1 стакану теплой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока за полчаса до еды.
7. Всегда тщательно пережевывайте пищу с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух.
8. Ограничивайте себя в тяжелой еде (фастфуде, сладостях). Ведь чем труднее желудку ее переварить, тем больше вырабатывается газов.
9. Умеренно употребляйте продукты богатые клетчаткой, бобовые, свежие грубые овощи. Не ешьте недозрелые фрукты и ягод
