Кто хоть раз задумывался сколько сахара употребляем в день? Ответ прост. Один человек из ста. И эти 99 человек даже не подозревают насколько сильно они вредят собственному здоровью. Ведь каждый день приближаются к различным заболеваниям. Начиная от ожирения заканчивая раком. Чтобы этого не допустить нужно внимательно ознакомится с этой статьей и взять все советы себе на вооружение.
Можно ли вообще употреблять сахар?
В маленьких дозах сахар полезен для нашего организма. Но и для взрослых, и для детей сахар может навредить в больших количествах. Сахар может вызвать множество заболеваний, имеющие летальный исход. Избежать этого можно только когда вы научитесь правильно выбирать продукты. Но перед тем как вы прочитаете полный список замены продуктов, хочу кое-что указать. Покупая йогурты, соки, кетчупы и т.д. не думайте, что там нет сахара или его мало. Часто родители пользуются мыслью о том, что без разницы если ребенок съест сладкое желе вместо сладкого яблока все равно и там, и там есть много сахара. Но не нужно забывать о том, что в яблоке сахар контактирует с полезными веществами, а в покупном желе полезных веществ нет и этот сахар становится опаснее во много тысяч раз.
Главные советы о том, как распознать скрытый сахар и заменить его:
Убрать из жизни соусы.
Кто не любит макароны с кетчупом или же салаты с сырным соусом. Но перед тем как вы перелистнёте этот совет представьте, что на одну столовую ложку соуса приходится одна чайная ложка сахара. Ну что вы уже идете выкидывать эти продукты с холодильника?
Как заменить? научитесь самостоятельно делать кетчуп. Заправлять салаты оливковым маслом или же сметаной. Это также вкусно, особенно когда ты знаешь, что ты не вредишь своему здоровью, а наоборот улучшаешь его.
Нужно внимательно смотреть на состав продуктов.
Нужно смотреть, что бы сахар не был одним из четырех первых ингредиентов, а также не больше 4 гр. Помните, что 4 гр.-это 1 чайная ложка (это очень много для соуса, печенья или же другой любой продукции). Сахар могут назвать по-разному.
Не все йогурты могут быть полезны.
Будьте внимательными, покупая обезжиренный йогурт с фруктовыми вкусами. Так как в 225 граммах такого йогурта восемь чайных ложек сахара. Ну что удивлены?
Помните, что вкусовое наслаждение можно получить из правильных продуктов и при этом остаться здоровым.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.
