Как отказаться от сахара? Как отучиться пить напитки без него? Что изменилось с тех пор?
Сахар, как наркотик. Он вызывает зависимость на ряду с алкоголем и курением. И каждый борется с вредными привычками определенным образом.
Кому-то легче сразу поставить крест на сладком и прекратить его употреблять.
Кому-то, необходимо, постепенно снижать дозировку сахара, как это делала я.
Раньше я пила по 3-4 чайной ложки сахара на кружку кофе/чая.
Я начала с того, что начала снижать количество сахара на 0,5 чайной ложки. Напиток казался мне недостаточно сладким, и хотелось добавить сахара и съесть еще что-то сладкое. Где-то через неделю я привыкла к вкусу и уменьшила количество сахара еще на 0,5 чайной ложки. И, таким образом, я уменьшила дозу пока не перестала пить напитки без сахара.
Для того, чтобы смягчить вкус кофе, я добавляю в него молоко или сливки.
Чай делаю не крепким и отдаю предпочтение травяным сортам.
Так как количество сахара уменьшилось постепенно, то и вкусовые рецепторы приспосабливаются постепенно.
Что произойдет с вами?
- Улучшится состояние кожи. Кода будет выглядеть более здоровой, так как излишки сахара портят ее изнутри. Если в вашем организме избыток сахара, то кожа становится сухой и появляются высыпания.
- Вместе с отказом от сахара уйдет привычка что-то грызть сладкое с чаем за просмотром фильма. Вы перестанете хотеть сладкое, торты и пироги будут для вас слишком приторными, вы полюбите фрукты.
- Значительно улучшаться вкусовые рецепторы.
- Вес стабилизируется. Сахар провоцирует чувство голода и заставляет вас передать.
- Вы станете энергичнее и спокойнее. Сахар негативно сказывается на нервной системе. После отказа от сахара повышается внимательность, концентрация, выносливость. Сон становится более спокойным.
Сахар можно заменить медом, сиропом, натуральными сахарозаменителями (Стевиа, Эритрит), кокосовой сахар.
Как побороть тягу к сахару?
- Нам часто хочется перекусить чем-то сладким. Это происходит из-за не правильного режима питания. Старайтесь восстановить правильный режим питания, чтобы интервал между праздниками пищи не был большим, и вас не тянуло к сладкому. Пытайтесь здоровой едой.
Тяга к сладкому появляется из-за стресовых ситуаций. Мы привыкли заедать "горе" или вознаграждать себя успехи чем-то вкусным и сладеньким. Старайтесь найти альтернативу. Придумайте другие способы как справиться со стрессом или как себя похвалить: устроить себе отдых, примите ревную ванну, почитайте любимую книгу, займитесь тем, что вы любите.
