Питайся со мной и худей, план на 11.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды.

Завтрак - кукурузная каша на воде с добавлением масла 80 - 100 гр. + бутерброд с маслом(хлеб ржаной). + чай зеленый/кофе без сахара 200 мл.

Второй завтрак - грецкий орех 30 гр. + молоко 200 мл. 2.5 жирности (ориентируйтесь на свой вкус, если молоко не ваш выбор, замените кефиром/чаем/кофе).

Обед - уха из семги 250 - 300 гр. + салат 100 гр.(капуста + яблоко) .

Ужин - рыба красная на ваш выбор 150 - 200 гр, + зелень 3 ст.л. + допустимо кусок ржаного хлеба.