В холодную и морозную зиму мы больше употребляем жирной и калорийной пищи. Так мы стараемся защититься от холодов и стрессов зимы. А вот про фрукты мы чаще всего забываем. А ведь именно они не только обогащают наш организм витаминами, но укрепляют иммунитет и омолаживают организм.
Цитрусовые
Их сегодня несложно купить. Из-за большого содержания витамина С апельсины, мандарины, грейпфруты нужно есть постоянно. Регулярное употребление цитрусовых помогает уберечься от инфекций и улучшает обмен веществ.
Чеснок
Природный антиоксидант №1. Он содержит аллицин - это самое лучшее противовирусное и антибактериальное средство. Съедая в день 1- 2 зубчика чеснока вы легко предотвратите любые простуды. Чеснок укрепляет артерии и снижает риск развития онкологических заболеваний
Морковь
Этот овощ - клад витаминов С, А и группы В. регулярное употребление моркови снижает вероятность заболеваний лёгких. Морковь содержит вещества, которые укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ. Человек, который морковь ест ежедневно, отличается энергией и бодростью, чего нам зимой очень не хватает. Сок из свежей моркови отличное средство от переутомления и анемии, а также прекрасный антидепрессант.
Хурма
Обладает превосходной способностью восстанавливать силы после болезни. Для этого достаточно съедать ежедневно по 2 плода. Хурма незаменима при авитаминозе, проблемах с желудочно- кишечным трактом заболеваниях дыхательный путей. В хурме содержится много калия, что благотворно влияет на сердце.
Фейхоа
Непревзойдённый источник йода. Особенно рекомендуется употреблять для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы. Фейхуа помогает при заболеваниях подагрой, авитаминозом, пиелониефритом, гастритом. Особенно фейхуа полезно употреблять людям преклонного возраста.
Гранат
Этот фрукт содержит рекордное количество витаминов А, С и Е. Зёрна граната повышают уровень гемоглобина. Лучше всего съедать гранат вместе с косточками, они богаты грубой клетчаткой и фитогормонами. Для здоровья женщины гранат незаменим зимой! Покупайте себе этот фрукт минимум 2 раза в неделю!
Орехи
Орехи - идеальные защитники от стрессов и нервного напряжения! Витамины группы В, которые содержаться в орехах прекрасно защитят вас от стрессов и не позволят нервничать по пустякам. Орехи также стимулируют деятельность мозга и помогают сконцентрировать внимание.
Яблоки
Яблок - это «король фруктов». До сих пор учёные открывают полезные свойства яблок. Они отлично выводят из организма лишние соли и воду, отлично помогают при головной боли, а также снижают артериальное давление. Также флавоноиды, которые содержатся в яблоках, предотвращают образование тромбов в сосудах.
Квашеная капуста
Тарелка салата из квашеной капусты в день защитит вас от простудных заболеваний, усилит ваш иммунитет, поможет сердцу. Храните квашенную капусту при температуре 4 градуса, чтобы она не потеряла витами С, которым особенно богата.
Киви
В киви витамина С содержится в 2 раза больше, чем в апельсинах. Взрослому достаточно съедать один фрукт в день, чтобы обеспечить дневную норму этого витамина. В киви также содержатся калий и магний, которые поддерживают работу сердца.
Банан
Банан - великолепный источник энергии. Учёные утверждают, что один банан способен зарядить вас энергией на 45-60 минут! Калий, который содержится в бананах защищает организм от риска инфаркта и инсульта.
А также зимой не забывайте о таких полезных продуктах как:
- Черный чай;
- Черноплодная рябина;
- Клюква;
- Подсолнечные семечки;
- Маслины и оливки;
- Цветная капуста;
Если вы будете питаться правильно и употреблять в пищу много фруктов, то обязательно встретите весну полными сил и здоровья!
