Весь мир разъелся до предела. Как не окажешься на главной улице города - тебя окружат и задавят кафе и рестораны своим величием из-за обилия в них разнообразной еды. Особенно это актуально для тех людей, которые не могут сопротивляться искушениям и соблазнам и телёпают в очередной макдональдс за жирной стряпниной.
Но, на удивление, сейчас набирает обороты спортивный образ жизни, правильный наряду с бодипозитивом. (Отдельно напечатаю свое мнение насчет бодипозитива, но уже в другой статье)
Все больше и больше людей выходят солнечным днем на улицу, берут велик и катятся себе куда им надо на благо своего здоровья. Еще раз повторюсь - мой канал о здоровье и о том, что с ним связано.
Приступим-с к самому главному, для чего и поднималась тема.
Население земного шара делится в буквальном смысле на вегетарианцев и на тех, кто кушает почти всё. Я назвала бы себя мясоедом, но очень сочувствующим бедным животинкам. Я чаще предпочитаю в своем рационе птицу.
В зависимости от того, что мы едим, можно мысленно разделить пищу на две группы опять же - растительного происхождения и животного. То же самое можно сказать о белках, входящих в состав этой пищи. Известно, что растительные белки практически не уступают по своей важности животным. Это в плане набора мышечной массы, о чем мы и будем повествовать в этой статье.
Как всем известно, белок - строительный материал нашего организма. Знать, какие продукты вносить в свой рацион особенно актуально для тех людей, которые хотят сбросить лишний вес и приобрести рельефные мышцы. Этот пост о том, какой белок все же предпочтительнее - животного или растительного происхождения, а выводы делайте сами.
Ученые догадались, как можно определить, какое количества белка должно поступать в наш организм. Все дело в азотистом балансе. Белки содержат азот. Следовательно, это один из способов по определению достаточного количества столь важного элемента для нашего организма. В наш организм должно поступать азота больше, чем выделяться. Это все способствует построению мышечной массы, ее набору.
Но стоит помнить о том, что перебарщивать с белками в своем рационе тоже не следует, так как большое количество белка в рационе вызывает их гниение, что негативно сказывается на нашей печени и иммунной системе, так как это все-таки нагрузка для них.
Возможен ли отказ от животной пищи? На самом деле, нашему организму безразлична природа происхождения белка. Аминокислоты, содержащиеся в белке всасываются в нашу кровь и дают энергию нам.
Вопреки некоторым мнениям, незаменимые кислоты содержатся и в растительной пище, и в животной. Но если баловать себя одними и теми же растительными продуктами, то нам попросту может не хватить всех незаменимых аминокислот. Но, так никто не питается, поэтому все нормуль. Мы все стараемся кушать как можно разнообразнее пищу. Особенно это касается спортсменов.
Стоит отметить, что если вы кушаете и мясо, и овощи, то это просто супер. Ведь различные по своему происхождению белки дополняют друг друга посредством сочетания нескольких растительных и животных продуктов.
Кстати, если вы не очень разбираетесь, то наверное стоит давать определения сразу. Если ты ничего не понял, то
Незаменимые аминокислоты - это те кислоты, которые наш организм не способен вырабатывать самостоятельно, поэтому мы в них нуждаемся и активно пополняем свои резервы с помощью разнообразное пищи.
Человеку для своего существования достаточно всего 20 белков, но наш организм может воспроизвести лишь 12 из них. В итоге, оставшиеся 8 незаменимых кислот должны поступать с едой.
Считается, что основа правильного питания состоит именно на животных белках. А приятное приложению к животному белку - растительная пища.
Кстати, когда мы потребляем мясные продукты, их лучше сочетать с овощными еще потому, что так еда не становится слишком тяжелой для нашего организма и растительные продукты помогают нашему пищеварению закончить процесс переваривания.
На многих сайтах вы читали, какие белки лучше потреблять для того, чтобы в сочетании со спортом появилась мышечная масса.
Так вот, самыми подходящими для нашего организма считаются белки яиц, мяса и молока. А к ним уже можно добавлять другие продукты.
Хочется отметить, что белки играют просто громадную роль в существовании нас самих. Они выполняют множество функций в нашем теле, в том числе и строительную.
Вегетарианец вы или мясоед - дело ваше, просто знайте и такую информацию.
Я призываю вас вести как можно более правильный образ жизни, здоровый. Прислушивайтесь к сигналам вашего тела, учитесь чему-то новому и достигайте высот! Спасибо. что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, оставляйте комментарии, ставьте лайки. Буду рада всем:) Надеюсь, эта информация была полезной для вас.
